上戸彩の納豆トーストレシピはイマイチ！人気の材料で作る究極レシピ

人気納豆トーストアレンジレシピ

私が初めて上戸彩さんの納豆トーストレシピを作って食べた感想は「イマイチ美味しくないな」でした。やっぱり納豆にはお米が最強です…。

しかし納豆は、おかずによって合わない時や、朝から和食をゆっくり用意する時間がなかったりなど賞味期限が切れてしまうことが多くないでしょうか？

なんとか納豆を美味しくアレンジできないかと思い、再度納豆トーストを美味しく食べるレシピを作ることにチャレンジしました。

人気の材料でいろいろ試作した結果、自分がまた作りたいと思える「究極に美味しい納豆トーストレシピ」ができたので紹介させて頂きます！(*ฅ́˘ฅ̀*)

納豆には体に嬉しいさまざまな効果効能があるといわれています。

納豆は体にとてもいいのですが、カロリーが1パック当たり100kcal前後あるので、食べ過ぎは禁物です。

納豆の推奨量は1日1パック（50g）、摂取量の上限は1日2パックまでを目安にしましょう。

1パックを約50gとして1日5個以上食べると、セレンの強い抗酸化作用によって吐き気や肝機能不全などの中毒症状になる副作用が起こる可能性があります。

大豆イソフラボンも過剰摂取によって生理（月経周期）の乱れや、子宮内膜増殖症のリスクが高くなるといわれています。1日3パック以上食べると副作用が起こる危険性が高くなるので注意しましょう。

納豆は1日の適量を守ればダイエットや美容に効果的なので、毎日1パックずつ食べたいですね(*´꒳`*)

上戸彩の納豆トーストレシピ

写真は私が初めて作った納豆トーストです。（まだチーズを焼く前）

納豆トーストは上戸彩さんが『ぷ』っすをはじめ、さまざまなテレビ番組で紹介したことがきっかけで流行になりました。

上戸彩さんは1日最高9パック食べるほどの納豆好きで有名です。「あずみ」の撮影では痩せるように注意され、納豆を中心とした食事でダイエットに成功しました。

納豆トーストを食べている芸能人では、モデルのローラさんもいます。卵の黄身を乗せたアレンジレシピがとっても美味しそうですね。

上戸彩さんの納豆トーストレシピの材料は以下の3つです。

納豆に付属のタレとマヨネーズを混ぜ、チーズを乗せて焼いてみたのですが、イマイチ美味しくなかった…私と同じようにこのレシピで納豆トーストに挫折する人は多いかもしれません。

上戸彩さんの納豆トーストレシピは食べられなくはないけど、美味しくもないんですよね( ´ᾥ` )

全体的にしょっぱい味で食感も単調なのがよくないのかもしれないと思い、材料をさらに3つ加えてみました。

私が究極に美味しいと思う納豆トーストの材料とカロリーをまとめました。

1食のカロリーは395kcaです。