きなこ猫のスッキリ生活

きなこ猫のスッキリ生活

漫画とダイエットレシピ。猫2匹と暮らしながら趣味でお絵かき

パワハラ上司と戦いながら仕事を続ける対策

パワハラのイラスト

合わない仕事は転職によって解決してきた猫野きなこです。

今回は、先週ジョブシフトさんに寄稿させて頂いた「上司からパワハラされやすい人の特徴と仕返し方法」で、パワハラ上司の課長と戦いながら会社に残って働いていた新人加藤くんの後日談を紹介します。

▼前回の記事

加藤くんの上司に対する態度は社会人としてはあまり褒められたものではなく、見ていて「クビにならないのかな」とハラハラしました。

しかし、加藤くんなりに仕事をクビにならないポイントを押さえて働いていたので、彼の行動や言動が問題になることはありませんでした。

参考になるかわかりませんが、加藤くんが働きながらパワハラ上司と戦っていた3つの対策を紹介します。

怒らせたらヤバイ奴と思わせる

パワハラの漫画

加藤くんは自分の雑用を押し付けようとする課長を嫌っていました。

そんな課長は機嫌がいい時は上司として加藤くんと打ち解けようと(的を外した)会話を投げかけていましたが、露骨に無視されていました。

ある時、課長の寒いオヤジギャグを加藤くんが華麗にスルーした時、課長が舌打ちをしながら「どうやったらこんな失礼な性格に育つんだ。親の顔が見たい」と言い捨てました。

家族や夫婦、恋人などに対する暴言は「主なパワハラの6類型」で「個の侵害」に当たるパワハラになります。

さすがに無視できなかったのか、加藤くんはブチ切れた表情で「あぁ?」と課長を威圧しました。

新人が上司に対する態度とは思えない表情と言動に課長もカッとなって「なんだその態度は!」と怒鳴り、つかみ合いのケンカに発展しそうな空気が流れました。

2人共無言になってその場は収まりましたが、その日以来課長は加藤くんを「怒らせたらヤバいやつ」と認識し、関わること自体を避けるようになりました。

上司に反抗しても問題にならない対策

加藤くんの失礼な態度があまり問題にならなかったのは、課長の上司である部長がいない時だけ行動を起こしていたからです。

そして加藤くんが反論する時はそれ相応の言動を課長がした時だったので、課長も部長に告げ口されるのを恐れて問題になりませんでした。

加藤くんは若かったですし、反論の方法は社会人としてよくありません。

しかし、誰が見ても問題のあるパワハラ発言を相手がした時に、冷静に反論することはパワハラをやめさせる対策として有効です。

文句を言わせない仕事をする

パワハラの対策漫画

パワハラをしてくる課長は成績が悪い営業に対して、指導という名目で「無能営業」「給料泥棒」など鬼の首を取ったように言いたい放題でした。

しかし、加藤くんは営業成績が良かったため、そういう点では上司からイヤミを言われづらかったです。

加藤くんは黒縁メガネをかけていたのですが、ある日メガネを外してスケジュール帳をチェックしていたため伊達メガネだと気づきました。

彼は自分の顔が童顔でお客さんにナメられやすいため、少しでも年上に見られたくて伊達メガネをかけているそうです。契約を取るために、いろいろと考えているんだなと感心しました。

彼の接客態度は誠実でお客さんへの連絡もマメでした。紹介で接客するお客さんが増えていき、評判もよかったです。

いつもお客さんの前では笑顔を絶やさない加藤くんですが、事務所では基本無表情でした。お客さんが事務所での彼の裏の顔を知ったら、ギャップにビックリするでしょう。

書類のチェックもしっかりしていたので、加藤くんが大きなミスをしているのを見たことはありませんでした。

パワハラに合わないためには、誰にも文句を言わせない仕事をすることが大切です。

パワハラ上司の上司を味方につける

パワハラ上司の漫画

毎月営業成績は店舗別にランキングで事務所に貼り出されるのですが、ついに新人の加藤くんが1位になりました。

優秀な加藤くんは部長にとても可愛がられていて、彼も部長には一切逆らいませんでした。

「誰を味方につけたら自分にメリットがあるのか」ということを、ちゃんと見抜いていたのだと思います。

部長は基本的に部下の指導は課長に丸投げだったので、課長には厳しく部下には優しかったです。

新人より成績が悪かった課長は部長に「今月お前は何をしていたんだ?寝ていたのか?」とネチネチ責められていました。

課長は意外と繊細だったので、自分が部長からパワハラに合うと胃が痛そうにしていました。

しかし、そのストレスを自分に抵抗しない営業に向けてすぐに発散していたので、パワハラの食物連鎖は怖いなと感じました。

パワハラにあったらその上の上司と仲良くなり、自分の味方になってくれるように日頃からコミュニケーションを取っておくことはパワハラ対策に有効だと思います。

まとめ

パワハラ上司と戦いながら会社で働き続けるポイントを、普通の人でも応用できるようにまとめると以下の通りです。

  1. パワハラの一線を超えた時に冷静に反論する
  2. 叱られる隙のない仕事をする
  3. パワハラする人の上司を味方につける

加藤くんは強気の負けず嫌いで、完璧主義者で優秀でした。基本的にこういう人はパワハラされにくいです。

逆にうっかりミスが多い人や、大声で怒鳴られると萎縮してしまう弱気な人ほどパワハラのターゲットにされてしまいます。

こういう人がパワハラにあうと、「自分が無能だからだ」とか「自分が悪いから怒られるんだ」という風に自分を責めてしまいがちです。

弱気な人が加藤くんのような強気な人のマネを無理やりしようとすると、逆にストレスを感じてしまう可能性があります。

加藤くんのように強気に言い返したり結果を出してパワハラしてくる人を黙らせる方法もありますが、上司と対立するストレスに耐えられる人ばかりではありません。

基本的にパワハラの食物連鎖が起こる環境に居続けることはおすすめしません。会社に残っている人もそれなりの人になっていくからです。

仕事内容や一緒に働く人には「合う・合わない」があるので、我慢しながら働き続けるか転職して心機一転で一から始めるかは自分で選ぶことができます。

パワハラによって、自分の視野が狭くなってしまうことが一番よくありません。

今の仕事が一生の仕事になるとは限らないので、広い視野を持って今の仕事を続けるか転職するかを判断するのがおすすめです。

寄稿のお知らせ

本日、ジョブシフトさんに2回目の寄稿をさせて頂きました。

残業しないために私が実行していた「定時退社のコツ」と残業を強要する上司の対策を紹介しています。

▼今回の寄稿記事です。シェアしてもらえると嬉しいです!( ´∀`)
success-job.jp

▼前回の記事です

success-job.jpwww.kinakoneko.com

パワハラされやすい人とされにくい人の特徴【寄稿】

パワハラ仕返し方法イラスト

働く職場ではパワーハラスメント(パワハラ)が日常茶飯事だった猫野きなこです。

今回、『ジョブシフト』さんにパワハラの記事を寄稿させて頂きました!

ジョブシフトさんとは、はてなブログではトイアンナさんや小島アジコさんも寄稿されている「働く人のためのWEBマガジンサイト」です。

頑張って漫画をたくさん描いてみました~!読んで頂けると嬉しいです!:( ;´꒳`;):

寄稿記事の内容

パワハラのイラスト

寄稿した記事のタイトルは『上司からパワハラされやすい人の特徴と仕返し方法』です。

私が事務員として働いていた時に、入社する新入社員全員にパワハラする上司がいたんですが、パワハラされやすい人とされにくい人がいました。

その特徴と仕返し方法をまとめてみたので、少しでもパワハラで悩んでいる人の参考になれたら嬉しいです。

自分にはそのつもりがなくなくても、相手がそう感じて精神的に病んでしまったらパワハラになる場合もあるので注意が必要ですね。

暴力を加えたりや物を投げて怪我をさせたら刑事事件にも発展してしまうので、「昔はこうだった」という言い訳は通用しません。

パワハラする人はこんな人

上司からパワハラされやすい人イラスト

パワハラする人には以下のような特徴がある人が多かった気がします。

  1. 気分屋(カッとなりやすい)
  2. 余裕がない
  3. 自分もパワハラされている(されていた)

自分の気分によって当たり散らす上司っていませんでしたか?

役職を与えられると自分がすごく偉くなったような気になって、「部下に何を言ってもいい」と思っている上司っていますよね。

機嫌が悪いと当たり散らしてストレスを発散してくるので、なるべく目を合わせないようにしていました。

そういう上司は気持ちに余裕がないので、すぐにいっぱいいっぱいになって頭に血が登りやすいです。短気で沸点が低いんですよね。

当然そんな上司を慕う部下もいないので、孤立してしまいます。

自分がパワハラされていた人ほど「昔はもっと厳しかった」といって同じ思いを部下にさせようとします。

自分が嫌な思いをしたなら、繰り返さないという発想はないみたいです(´д`;)

まとめ

パワハラ対策イラスト

パワハラに限らず自分が偉くなった気で相手に接した結果、相手を傷つけることがあります。

無意識に相手を嫌な気分にしても「自分のほうが立場が上だから」と勘違いしている人は多いと思います。

たとえば以下のような立場の人に対しても、常に相手を尊重する態度を心がけたいですよね。

  • お店の店員
  • 年下や後輩
  • 学校の先生
  • 子供

警察官やお医者さんもパワハラと同じように、自分が偉くなった気になってしまうのかもしれません。

相手が失礼な態度だったり間違っている場合はそれ相応の対応になってもしょうがないと思いますが、理不尽に当たり散らしたりするのはやめるようにしたいですね。

自分が加害者にも被害者にもなりえるパワハラは、自分の発言を客観的に見つめることが大切だと思います。

▼今回の寄稿記事です。シェアしてもらえると嬉しいです!( ´∀`)

success-job.jp 

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

簡単なバターコーヒー(完全無欠コーヒー)の作り方とダイエット効果

完全無欠コーヒーバターコーヒーのダイエット効果

完全無欠コーヒーとよばれるバターコーヒーを初めて知った時は「あまり美味しそうじゃないし、逆に太りそう」と思いました。

最近ダイエットマニアの友人とランチをした時に「グラスフェッドバターのバターコーヒーですごく痩せた」と聞きました。

彼女はジムに通っているのですが、ブレンダーで作ったバターコーヒーを毎朝1杯飲むことで筋肉がつきやすくなり、スムーズに減量できるようになったそうです。さっそく彼女が参考にしていた本を教えてもらいました。

その本は『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』(ダイヤモンド社)というタイトルで、17万部も売れているダイエット本のベストセラーです。

キャッチコピーには以下の4つの効果が書いてあります。

  1. IQを20ポイント上げる
  2. 集中力を激増させる食事
  3. 毎日0.5キロやせる
  4. パフォーマンスが最大化する

最近ブログに対する集中力がなかなか続かないし、妊娠中の体重管理をするように言われていたので、「毎朝1日1杯のバターコーヒーで健康になれるなら手軽かな」と思い、1週間試してみました。

今回は簡単なバターコーヒーの作り方とおすすめの材料、ダイエット効果、集中力に影響をあたえる完全無欠な食材とハイリスクな食材について紹介します。

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』とは

シリコンバレー式自分を変える最強の食事の本の画像

この本の著者デイヴ・アスプリーさんは20年前、シリコンバレーで億万長者になった若きIT起業家でした。

シリコンバレーとは、世界的なIT企業や若手起業家、ベンチャーキャピタルが集まるアメリカ合衆国のサンフランシスコ南にあるサンノゼ地区の通称です。

その頃のアスプリーさんの体重は140キロもある肥満体型で、以下の体調不良に悩まされていました。

  • 疲労が抜けない(体がだるい)
  • 睡眠不足
  • ストレスで消耗
  • 副鼻腔炎と咽頭炎が治らない
  • ボーっとして集中できない

そこで彼は自分の体をモニターとして身体的データを測定し、世界中のダイエットを試していきました。自宅オフィスに脳電図(EEG)監査装置を設置し、心拍数変化による神経系ストレスを調べながら食事による影響をモニターし続けたそうです。

30万ドル以上を費やしてわかったことは、ダイエットできない原因は「意志の力が弱いからではない」ということでした。

アスプリーさんは完全無欠ダイエットを試した結果、IQが20ポイント上がり、50キロ以上の減量に成功したそうです。

完全無欠ダイエットとは食べ物の選択を変えること

「完全無欠ダイエット」とは食べものが心身に与える影響を知り、食べるものの選択を変えるだけで「体重・IQ・ストレスレベル・病気の危険・パフォーマンス・老化・意志力」を改善するダイエット方法です。

この本の効果は彼個人の経験だけではなく、以下の研究と知識に基づいています。

  • シリコンバレー保険研究所の所長、理事長、理事としての10年間
  • 100人以上の一流の医療従事者、研究者との対談
  • 100人以上の一流の人的パフォーマンス専門家から話を聞いた経験

この本を読んでいると、ダイエットにいいと信じていたことが逆効果だったことがたくさんありました。

完全無欠ダイエットは朝起きて一番に「完全無欠コーヒー」と呼ばれるバターコーヒーを飲むことがとても重要です。

完全無欠コーヒーのバターコーヒーとは

完全無欠コーヒーのバターコーヒーの画像

完全無欠コーヒーのバターコーヒーとは、アスプリーさんがチベットの海抜5580メートルの高地で出会った女性に伝統的なヤクのバター茶をふるまわれ、とても元気になったことがきっかけで産まれました。

帰国したアスプリーさんが全世界のバターを買いあさって試していった結果、高品質で無塩の「100%グラスフェッド(牧草飼育)バター」がよいという答えにたどりつきます。

さらにアンチエイジングの研究からココナッツオイルが健康的だったことを知っていたため、ココナッツの中鎖脂肪酸オイルを抽出した「MCTオイル」を加えました。

その結果、パフォーマンスを最大化する「完全無欠コーヒー」が完成し、アスプリーさんは毎日1杯の完全無欠コーヒーを7年以上飲み続けているそうです。

完全無欠コーヒーのダイエット効果

グラスフェッドバターの画像

グラスフェッドバターとは、「グラス(草)フェッド(与えられた)」という意味で、牧草だけを食べて育った牛の乳で作られたバターです。

普通のバターは飼育用穀物の餌で育った乳牛で作られていて、その餌はトウモロコシや麦などが中心です。安価な飼育用穀物は遺伝子組換えや農薬に汚染されたものが多いと言われています。

オーガニックのグラスフェッドバターは無農薬の牧草だけで育ち、放牧でストレスの少ない環境で育てられた牛の牛乳で作られているので体にも安心です。

コーヒーにグラスフェッドバターを混ぜるだけでなく、溶かし合わせることで「ミセル」という状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになります。

そのため、バターコーヒーはアイスではなくホットで飲むことが大切です。実際にアスプリーさんはバターをかじりながらホットコーヒーを飲む方法も試しましたが、同じ効果は得られなかったそうです。

コーヒーのダイエット効果を低下させる牛乳

コーヒーには脂肪の燃焼を手助けするクロロゲン酸(抗酸化物質ポリフェノール)が含まれていますが、乳タンパク質のカゼインが含まれる牛乳や生クリームを入れるとその効果が3.4倍も低下してしまいます。

しかし、発酵バターにはカゼインがほとんど含まれていないため、ミルクをバターに置き換えることによってコーヒーに含まれるクロロゲン酸の効果を最大限に発揮することができるのです。

カフェオレが大好きで飲んでいたのですが、コーヒーのダイエット効果を抑えてしまう飲み方だったんですね。

コーヒーの効果については、以前こちらの記事でまとめたので引用します。

  1. 集中力がアップする
  2. エネルギーの消費をアップする
  3. クロロゲン酸が脂肪を分解する
  4. カフェインが筋肉痛を和らげる
  5. ポリフェノールがシミやシワを予防
  6. カフェインのリラックス効果
  7. 肝硬変発祥のリスクが20%低下
  8. 頭痛の原因「アセトアルデヒド」を排出して二日酔いを改善
コーヒービールの作り方!ソムリエ田崎真也のビールレシピ

完全無欠コーヒーは飢餓感を抑えつつ、ケトン体ダイエットと同様の効果が得られます。

アスプリーさんはこのコーヒーで1日を始めると脳が活性化され、運動せずに1日4,000kcal以上の食事をしても痩せた体をキープできたそうです。

それでは完全無欠コーヒーの材料を紹介します。

簡単な完全無欠コーヒー(バターコーヒー)の材料とカロリー

完全無欠コーヒーバターコーヒーの材料

コーヒーは豆から挽いたほうが美味しいとは思いますが、毎日飲むためには簡単な方が続けやすいですよね。

私はインスタントコーヒーで簡単に作っています。

毎日続けることを重視して私はそうしていますが、ダイエット効果が高いのはドリップコーヒーなのでコーヒー豆についてはお好みで選んでください。コーヒー豆の選び方については後で紹介します。

完全無欠コーヒー1杯の材料と分量は以下の通りです。本のレシピの量は1回の量が多すぎるので、飲みやすい量に変えてあります。

  1. オーガニックのインスタントコーヒー…ティースプーン2杯(2g)
  2. グラスフェッドバター(無塩)…大さじ1杯(12g)
  3. 仙台勝山館MCTオイル…大さじ1杯(最初は小さじ1杯から)
  4. お湯…150ml

インスタントコーヒーは口コミの評価が高く、オーガニックで日本有機栽培認定食品(有機JAS)の商品を選びました。口コミを見ているとバターコーヒー用に飲んでいる人が多かったです。

仙台勝山館のMCTオイルはココナッツの香りがほとんどしないのでコーヒーの香りを邪魔しません。

グラスフェッドバターは250gで、送料を入れると3,200円とかなり高価です。約20杯分なので、1杯あたり160円になります。

グラスフェッドバターは一般のスーパーや店頭販売では売っていませんが、コストコや成城石井、カルディコーヒーファームの一部の店舗で購入できます。私の近くのカルディには売っていませんでした。グラスフェッドバターの賞味期限はかなり短いので、大きい店舗しか取り扱いしていないかもしれません。

通販ではamazonと楽天で購入できます。amazonで購入した場合、賞味期限は届いてから40日程度でした。

もっと簡単に安く代用するのにおすすめなのがオーガニックココナッツ&ギーという商品です。ココナッツとグラスフェッドバターのギーがブレンドしてあるので、コーヒーに大さじ1~2杯入れるだけで完全無欠コーヒーができます。

他には100年以上の歴史を持つフランス産の高級バターであるエシレバターも人気なので、今使っているグラスフェッドバターがなくなったら試してみようと思います。

バターコーヒーの材料の選び方は、1年以上バターコーヒーを続けた人が色んな種類を試したこちらの記事が参考になります。

インスタントで作るバターコーヒーのカロリー

仙台勝山館MCTオイルのカロリー

簡単にインスタントコーヒーで作る今回のレシピのカロリーを計算しました。

その結果、バターコーヒーのカロリーは1杯あたり206kcalです。

材料 グラム カロリー
インスタントコーヒー 2g 6kcal
グラスフェッドバター(無塩) 大さじ1(12g) 92kcal
仙台勝山館MCTオイル 大さじ1(12g) 108kcal
合計 26g 206kcal

グラスフェッドバターのカロリーは記載がなかったので、一般的な無塩バターのカロリーで計算してあります。

バターコーヒーのカロリーは高いので、普通の食事にただプラスするだけでは太りやすくなる危険性があります。食事も変えなければ効果が出にくいので注意してください。

食事のポイントについては後ほど説明させて頂きます。

コーヒー豆の選び方と注意点

カビのはえたコーヒー豆

コーヒーは無カビ毒のコーヒーを選ぶ必要があります。

コーヒーにはたびたび自然発生のカビが生えていて、そのカビ毒を摂取すると体に様々な不調をもたらしてしまうのです。

ブラジル産コーヒーの生豆を検査した研究によると、加工前の90%以上、レギュラーコーヒーのほぼ50%がカビていることが判明しました。

日本を含む世界各国では十億分率(ppb)単位でコーヒーのカビ毒に安全基準を設けいていますが、アメリカとカナダでは規制がないので注意が必要です。

ノンカフェインのデカフェコーヒーは特にカビ毒を多く含んでいる場合があるそうです。カフェインが天然の抗菌作用でカビ毒を防ぐのに対して、カフェイン除去された豆はカビに無防備になってしまうのです。

アスプリーさんは専門家に検査を依頼し、カビ毒がふくまれていない単一の産地のコーヒー豆を選んでいます。

カビ毒におかされたコーヒー豆は低品質な傷んだ豆を使用している場合が多く、飲むとかなり苦く感じるそうです。飲んだ後に胸のむかつきや腹痛が起こる場合もあります。

価格が安いコーヒー豆や古いコーヒー豆を使用するのはおすすめしません。

コーヒーとグラスフェッドバターの代用レシピ

グラスフェッドのバターコーヒーを普通のバターで代用すると、逆に太る可能性があります。

理由は普通のバターには太りやすい油の飽和脂肪酸が多く含まれていますが、グラスフェッドバター(バイオバター)には太りにくい油の不飽和脂肪酸も多く含まれているからです。

さらに、コレステロール値をコントロールするオメガ3とオメガ6、眼精疲労に効果的なビタミンA、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、強い抗酸化力があるビタミンEもたっぷりと含まれています。

普通のバターには不飽和脂肪酸はほとんど含まれていないので、ダイエット効果が全く違ってきます。

バターが入手できない時は「ココナッツミルク大さじ4杯」で代用しましょう。(体重65キロの人の朝食の場合)

妊娠中や妊活中の人は コーヒーをバニラパウダー(1杯につき小さじ1/2)に変える「ノーコーヒー・バニララテ」のレシピも紹介されています。

1日1杯程度のコーヒーなら妊娠中でも大丈夫と言われていますが、アスプリーさんは妊娠中に完全無欠コーヒーを毎日飲むことは推奨していません。

妊活中や妊娠初期の人はノンカフェインのコーヒーを選ぶか、バニラパウダーで代用するのがおすすめです。

今回私が購入したオーガニックのインスタントコーヒーのノンカフェインもあります。

 

簡単な完全無欠コーヒー(バターコーヒー)の作り方


公式ではミキサーのブレンダーを使用して完全無欠コーヒーを作っていますが、できるだけ洗い物を少なく簡単に作りたいですよね。

今回は、ハンドブレンダーと100均で購入したクリーマーでバターコーヒーを作って味を比較してみました。

結果的に、ハンドブレンダーの方が短時間できめ細かく混ざりますが、クリーマーで作ってもしっかり混ぜれば味はそれほど変わりません。

それでは簡単な完全無欠コーヒー(バターコーヒー)の作り方を紹介します。

簡単な完全無欠コーヒーの作り方

150mlのお湯を沸かし、ティースプーン2杯のインスタントコーヒーと混ぜ合わせます。

1杯の量ははスプーンに軽く山盛りで1gです。

簡単な完全無欠コーヒーーバターコーヒーのレシピ

インスタントコーヒー2杯(2g)の量の目安はこれくらいです。

濃さはお好みで調整してください。

完全無欠コーヒーのバターの量

グラスフェッドバターを大さじ2(12g)加えます。

とても香りがいいサラッとしたバターです。

バターの量は空腹感によって調整してください。

完全無欠コーヒーのMCTオイルの量

次にMCTオイルを大さじ1杯加えます。

このMCTオイルはココナッツの匂いをほとんど感じません。

初めての時は小さじ1杯からにしてください。

な完全無欠コーヒーバターコーヒーの混ぜ方

混ぜ合わせる前はこんな感じです。

スプーンで混ぜても分離してしまいます。

完全無欠コーヒーーバターコーヒーのブレンダー混ぜ方

ハンドブレンダーを一番底まで入れてしっかり混ぜ合わせます。

マグカップは高さのある形がこぼれにくいのでおすすめです。(このコップでギリギリでした)

私はブラウンのハンドブレンダーを使用しています。野菜の下ごしらえや生クリームの泡立てにも使えて便利です。

 

完全無欠コーヒーーバターコーヒーの完成

きめ細かい泡でクリーミーなバターコーヒーが完成しました。見た目はカフェオレみたいです。

個人的に味はこのレシピが一番美味しいです。

ハンドクリーマーで作った完全無欠コーヒーーバターコーヒー

100均のハンドクリーマーでもバターコーヒーを作ることができます。

ブレンダーと比較するとコーヒーが更にこぼれやすいことと、泡のきめ細かさが若干粗いです。

しかし、バターコーヒーは問題なく混ぜ合わせることができました。

コーヒーが飛びやすいので、蓋ができるクリーマーの方がストレスは少ないかもしれません。

 

ココナッツギーのバターコーヒー

こちらはオーガニックココナッツ&ギーのバターコーヒーです。

大さじ2杯入れてブレンダーで混ぜましたが、ココナッツオイルが混ざりきらずに少し浮いているのがわかります。ココナッツオイルが多めなのかなと感じました。

ココナッツとバターの香りも強めなので、香りが苦手な人は大さじ1杯の量にするか、グラスフェッドバターとMCTオイルのレシピがおすすめです。

バターコーヒーを1週間続けた効果と感想

バターコーヒーの効果

初めてバターコーヒーを飲んだ感想は「結構美味しい」でした。

バターとMCTオイルをたっぷりと入れても、油っぽさは気になりません。むしろバターの香りがして美味しいです。

この味なら普通に続けられると思いましたが、飲んでから空腹になるまで最初は1時間位しか持ちませんでした。続けることによって少しずつ空腹になるまでの時間は長くなっていきます。

現在妊娠中なので朝食にバターコーヒーとタンパク質を食べて、空腹になったら昼食を食べる、という感じで空腹感が続かないように朝のバターコーヒーを試してみました。

食事の内容はあまりストイックにはできませんでしたが、昼の炭水化物を少なめにすることを意識してタンパク質と野菜をたっぷりと食べ、夜は白ごはんとおかずを普通に食べました。

1週間続けた効果は痩せなかったのですが、増えやすかった体重はキープできました。

妊娠中に体重の増え過ぎを指摘された場合のダイエットは、体重を減らすことが目的ではなく増やさないことが大切なので理想的な結果に終わりました。

バターコーヒーを飲むだけでお腹に満足感を感じますし、午前中の集中力がアップして便秘が解消されます。MCTオイルは最初は少なめにしないとお腹がゆるくなるので注意して下さい。

もっとストイックに食事を制限したら、産後ダイエットでスムーズに痩せそうな手応えを感じました。

バターコーヒーを作る時間やお金がない人のおすすめ商品

インスタントコーヒーでも毎朝バターコーヒーを続ける自信がなかったり、「材料費が高い」と感じる人がいるかもしれません。

私も時間がなくて作れない日や、外出先では作れないことに不便さを感じていました。

しかし、バターコーヒーの代用品として費用的にも手軽に続けられる商品があるので、同じ不安や悩みを感じている人に私が利用している2つの商品を紹介します。

MCTコーヒーダイエット

MCTコーヒーダイエットの画像

MTCコーヒーダイエットは3つの成分を配合したサプリメントです。

  1. MTCオイル
  2. 生コーヒー豆
  3. DHA

このサプリメントが優れている点は、焙煎前の生コーヒー豆の成分が含まれていることです。

生コーヒー豆には脂肪の燃焼を助けるクロロゲン酸がもっとも多く含まれています。

MCTコーヒーダイエットの生コーヒー豆エキスに含まれるクロロゲン酸およびクロロゲン酸類の量はコーヒー飲料の480倍です。

バターの代用としてオメガ3脂肪酸のDHAが含まれているので、バターが体質的に合わないと感じている人にもおすすめです。

会社や旅行などの外出先でも手軽にMTCオイルと生コーヒー豆エキスを摂取することができるので、忙しい時の代用品としてバターコーヒーダイエットを毎日続けることができます。

1日2粒を水で飲むだけです。ソフトカプセルなので飲みやすいですよ。

MTCコーヒーダイエット公式サイト

イモトアヤコさんも愛飲しているバターコーヒー

ハリウッドセレブやアスリートも飲んでいるバターコーヒーですが、イモトアヤコさんも愛飲している有名な芸能人の一人です。

日本の登山家である貫田宗男さんが2016年9月25日放送の『世界の果てまでイッテQ』というテレビ番組でバターコーヒーの効果を絶賛し、イモトさんにおすすめしたのがきっかけで始めたようです。

イッテQ登山部でもある貫田さんは、バターコーヒーを続けて1ヶ月で5~6キロ体重が痩せたと話していました。

貫田さんの知り合いの登山家のガイドの人はバターコーヒーをもう1年以上続けていて、エベレストに登った時にいつも高所で起こる頭痛が起きなかったという体験談も紹介していましたよ。

その後、イモトさんは2017年7月8日『メレンゲの気持ち』に出演した際に「毎朝バターコーヒーを飲んでいる」と話していたので、その効果を実感して結構長く続けているみたいですね。 

空腹知らずで「1日0.5キロ」痩せる2週間プログラム

ポーチドエッグの作り方レシピ

『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』では2週間で脳と体を完全無欠にする2週間プログラムが紹介されています。

1日の食事内容は以下の通りです。

  1. 朝食は完全無欠コーヒーのみ
  2. 昼食は高タンパク質で野菜中心。炭水化物は食べない
  3. 夕食は野菜とタンパク質と炭水化物中心
  4. おやつは炭水化物ではなく高脂肪なもの

注意点は夕食は昼食から6時間以内に摂ることと、40歳以上の女性や太っている人はバターコーヒーの後に25~30gのたんぱく質を摂ります。妊娠中の人は食事制限で無理をしないようにしてください。

朝のバターコーヒーに追加するたんぱく質は以下の食材がおすすめです。

  • ポーチドエッグ
  • スモークサーモン
  • アボカド(未加熱)

ポーチドエッグはお湯にリンゴ酢大さじ2を加え、渦を作った中心に卵を落として作ります。電子レンジの調理は食品を変性させるため、アスプリーさんは推奨していません。

生のスモークサーモンはリステリア菌に感染するリスクがあるので、妊娠中の人は加熱してから食べるようにしましょう。

朝食に菌の豊富なヨーグルトをバターコーヒーと一緒に食べると腸内細菌にえさを与えて、太りやすくなるそうなので注意してください。

食事の内容は完全無欠な食材を中心にメニューを作り、ハイリスクな食材を避けることが重要です。

完全無欠な食材とハイリスクな食材

本の中では積極的に食べる完全無欠な良い食材と、やや注意な食材、ハイリスクな食材の3つが紹介されています。

完全無欠な食材は体に力をみなぎらせ、パフォーマンスを高めて若々しさを保ち、体重を減らして集中力がアップする手助けになりますが、ハイリスクな食材はその逆の影響を体に与える可能性があります。

やや注意とハイリスクな食材をできるだけ避けて摂取するのがおすすめです。本の中から一部だけ主な完全無欠な良い食材とハイリスクな食材の2つを紹介します。(全ての食材とやや注意な食材を知りたい人は本の内容を参照してください)

完全無欠な良い食材(有益な食品)

バターコーヒーの完全無欠な食材

完全無欠な食材は野菜、脂肪と油、タンパク質をたくさん食べるようにします。

とくに野菜はたっぷり食べることを意識しましょう。サラダは海藻サラダがおすすめです。

完全無欠な野菜と果物

アボカドは未加熱で、ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜は栄養の吸収を妨げるシュウ酸が多いので加熱調理をして食べましょう。

アボカド・ブロッコリー・キャベツ・ほうれん草・アスパラガス・レタス・きゅうり・オリーブ・レモン・ブルーベリー・パイナップル・苺・みかん

完全無欠な脂肪・油・ナッツ

MCTオイル・高品質カカオバター・アボカドオイル・ココナッツ

完全無欠なタンパク質と乳製品

グラスフェッドの牛・ラム肉・放し飼い鶏卵・ホエイプロテインコンセントレート・カタクチイワシ(アンチョビ)・紅鮭・良質のギーとバター 

完全無欠なでんぷん質(炭水化物)

かぼちゃ・さつまいも・人参・白米 

完全無欠な調味料・甘味料

リンゴ酢・生姜・パセリ・海塩・キシリトール・エリスリトール・ステビア・生はちみつ

完全無欠な飲み物

完全無欠コーヒー・高品質の緑茶

ハイリスクな食材(有害な食品)

バターコーヒーのハイリスクな食材

避けるべきハイリスクな食材の特徴はカビ毒に汚染されやすい、酸化しやすい、消化器の負担になる、アレルギーになりやすいなどの理由があります。

私は健康にいいと思っていたり、好きな食材ばかりだったのでちょっとショックでした。

ハイリスクな野菜と果物

きのこ類・缶詰の野菜と果物(冷凍は可)・ドライフルーツ・ジャム

ハイリスクな脂肪・油・ナッツ

紅花油・ひまわり油・キャノーラ油・コーン油・亜麻仁油・マーガリン・ピーナッツ

ハイリスクなタンパク質と乳製品

養殖シーフード・低品質な肉・大豆・低温殺菌の乳製品・チーズ・アイスクリーム 

ハイリスクなでんぷん質(炭水化物)

非オーガニックのトウモロコシ・小麦・コーンスターチ 

ハイリスクな調味料・甘味料

味噌・たまり醤油・ドレッシング・濃縮果汁・果糖ブドウ糖液糖・アスパルテーム

ハイリスクな飲み物

豆乳・ワイン(特に赤ワイン)・ビール・炭酸ジュース・スポーツドリンク

完全無欠版おやつ

間食をしたくなったら深呼吸をする、または10分間の散歩をしましょう。

それでも食べたい欲求が抑えられない時は以下のレシピのおやつを食べます。

  • 完全無欠コーヒーのおかわり(午後14時まで)
  • バター大さじ1にチョコレートパウダーをまぶす
  • カカオ85%以上の高品質なヨーロッパ産ダークチョコレート

どれも高脂肪なおやつなので、少量でも満足感が得られます。

まとめ

グラスフェッドバターのバターコーヒー

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』を読み終わった時に、この食事を完璧に実行するのはちょっと難しいなと感じました。

しかし、小麦製品のパンやお菓子を食べた後は体がだるくなったり眠くなるのは薄々感じていたので、これからは意識して少なめにしようと思います。

ハイリスクな食材でも個人の体質によっては大丈夫な場合もあるそうです。食べた後の体調を注意深く観察することで、自分に合わない食材を見つけることができます。合わない食品を食べた後の症状は、脈拍が1分あたり16回上昇するそうです。

アスプリーさんが特に注意している見えないカビ毒や食品の産地、酸化について、私はかなり無頓着だったなと感じました。

お腹が痛くならなければ大丈夫と思っていましたが、酸化した食材や古い食べ物の積み重ねが体と心に影響をもたらしていたんですね。

今まで多少古いものでも気にせず食べていましたが、新鮮で安全な食材を食べることを意識しようと思います。とりあえず2年以上使っていた塩コショウは捨てて、挽きたてを味わえるミル付きの塩コショウに変えました。

お金持ちが30万ドル以上かけて調べた食事と運動の内容をまとめた本なので、読んでいてお得感を感じました。ランチやディナー、おやつ、ドリンクのレシピもたくさん紹介されています。

食べるものが体だけではなく、心も作るということに気付かされた1冊でした。

▼今回購入した商品

 

MTCコーヒーダイエット公式サイト

【ホテルの心霊体験】白衣の男性がベッドの横に現れた!

ホテルの心霊体験イラスト

ホラー映画が大嫌いな猫野きなこです。

突然ですが、霊の存在って信じますか?

私は霊の存在については半信半疑ですが、心霊現象の番組を見ると怖くてたまらないタイプです。

しかし、怖がりつつも心のどこかで「心霊写真とか合成みたいで嘘くさい」と思っていました。結局自分が霊を見たことがないと、心の底からは信じられないんですよね。

小学生の時「20歳までに霊を見なければ一生見ることはない」という噂が流れたことがあったのですが、私が初めて霊を見たのは30代になってからでした。

それまでに何度かラップ音や足音を感じたことはあったのですが、全部気のせいだと思い込むようにしていました。

しかし、あるホテルに泊まった時に男性の霊の姿をバッチリ見てしまったことがあります。霊を見たのはそれが最初で最後です。

今回はその時の体験談を漫画を交えて紹介させて頂きます。

不気味な赤黒い大阪のホテルに宿泊

ホテルの心霊体験談画像

その日は会社の新人研修で、大阪のホテルに一泊することになっていました。

会社が用意したホテルはすごく古くて、外壁が赤黒い不気味な色のペンキで塗られていたのが印象的でした。

部屋の番号は4と5が入っていた気がします。「4の数字って最近は部屋番号に使わないのに古いからかな」と少し気になったのを覚えています。

夕食後は同期入社でFカップ美女のサキちゃんが私の部屋に遊びに来て、缶チューハイを飲みつつ仕事の愚痴大会を開きました。

23時頃にサキちゃんは隣の自分の部屋に戻り、私は部屋の電気を全て消して0時に就寝しました。

悪夢にうなされる

私はよく夢をみるのですが、その日の夢は「私が病気で入院している」という設定でした。(一度も入院したことないけど)

病院のベッドに座っていると、以前辞めた会社で犬猿の仲だった高井さん(仮名)という男性が見舞いに現れました。

彼は1人で自社雑誌の編集をしていたのですが、社長に「いつもワンパターンで面白くない」と小言を言われていました。そこで社長が私に「半分枠をあげるからなんか面白い企画やコラムを書け」という無茶振りをしてきたのです。

仕事量は変わらないのに更に上乗せされた仕事でしたが、思いの外楽しくてのめり込んでしまいました。同僚や上司に見せると「面白い」と言ってもらえて、お客さんからも「続きはいつ読めるの?」と反応をもらえるようになりました。

それが高井さんにはかなり面白くなかったようで、一方的に私を敵視してくるようになったのです。露骨に私の記事にダメ出しをしてくるようになり、犬猿の仲になりました。

夢の中で「なんでこの人が見舞いに来るんだろう?」と思いつつ適当に愛想笑いをしていたら、髙井さんがいつものように私の記事について意見をしてきました。

ためになる意見ならいいのですが、高井さんの意見は自分のこだわりの押しつけだったり、「今更そんなこと言われても」という意味のない指摘が多かったのです。(そもそもあなたのせいで増えた仕事だし…)

夢の中では私がまだその会社で働いている設定になっていて、「なんで入院先でまでこんなことを言われなきゃいけないんだ」という怒りがふつふつと湧いてきました。

適当な返事をしてやり過ごしていたら、やっと帰ってくれてホッとしていたのですが、わざわざ戻ってきてまた私に文句を言い始めたのでブチギレてしまいました。

丑三つ時(うしみつどき)に霊が現れた

心霊体験談の漫画

「文句言いに来たなら帰れ!!!」

という大声とともにガバッとベッドから起き上がり、自分の声と動きで目が覚めました。(ふだん大声で怒鳴ることはありませんが、夢の中では理性のタガが外れやすくて自分の寝言でよく起きます)

隣の部屋まで絶対聞こえる声量だったので「やばい」と思って今更ながら口を抑えつつ時計を見たら丑三つ時といわれる深夜2時過ぎでした。

ふと顔を上げてみると、ベッドの足元の横に白い影が発光しているように浮かび上がっていました。

目をこらしてよく見ると白衣を着た眼鏡の男性がベッドの脇に立っていて、私をじっと見つめていたのです。20代前半くらいの痩せ型で、青白い顔をしていました。

  • どうして知らない男がここにいるんだろう?
  • オートロックなのにどうやって入ったの?
  • 真っ暗にして寝たのになぜ姿がハッキリ見えるの?

寝起きの私の頭は疑問でいっぱいになりました。

すると私の頭の中に何かの研究をしているようなイメージ映像がブワーッと入ってきたのです。

こんな経験したことなかったのですが、なんとなくこの白衣の男性が体験した映像を強制的に見せられているような印象を受けました。

私はこの男性が霊だと直感し、布団を頭までかぶりました。

布団をかぶってから30分間の出来事

布団を被ったものの、ここからどうしようと考えました。

よくテレビで布団から顔を出して様子を伺うと、すぐ目の前にいるパターンが多いので怖くて動けません。

夢ならいいのに私の意識はハッキリしていて、布団を頭までかぶっているため暑いのと怖いのとで冷や汗がダラダラと流れました。

布団の隙間から時計を見ると15分が経過していました。

このまま寝たらいいのか、まだ霊がいるのに意識を失って何か悪いことをされないか悶々と考えました。

30分が経過した頃、思い切って布団をめくってさっき霊がいた場所をチラリと確認すると霊はいなくなっていました。

部屋の電気をつけて部屋中くまなくチェックしましたが、部屋の鍵は閉まっていたし姿は見当たらなかったため、やはりあれは霊だったんだと確信しました。

霊から見た私はこうだった

心霊体験談の漫画2 width=

次の日の朝、ホテルの朝食を食べながらサキちゃんに昨日の霊のことを話しました。

するとサキちゃんは「それ何時くらいの話?」と聞いてきたので、「2時過ぎ」と答えるとサキちゃんは「それだ!」と私を指差しました。

隣の部屋で寝ていたサキちゃんは昨日の2時過ぎに異様な寒気を感じ、怖くなって部屋の電気を全部つけてほとんど眠れなかったそうです。

たぶん私の寝言を自分に言われたと感じた霊が、隣の部屋のサキちゃんの部屋に移動したのでしょう。

霊から見たら突然起き上がった女に「文句言いに来たなら帰れ!」と一喝され、まじまじと睨まれた後、無言で寝始めて怖かったのかもしれません。

私の寝起きの顔は石原裕次郎ばりに険しい顔ですからね…。

すごい誤解なんですが…霊を退散させることに成功しました(笑)

霊が出た時の対処法と対策

猫の画像

霊が出た時にお経を唱えるのがいいとか色々聞きますが、「自分には何もできない」と伝えるのが一番いいと霊能者の人がテレビ番組で言っていました。

または私のように「帰れ」と一喝すると、案外いなくなってくれるのかもしれません。

他にも今の家で誰かが二階で走り回るような足音がしたり、ベッドから床に飛び降りたような「ドーン」という音がすることがありました。

聞き間違いでは済まない音だったので、その度に「泥棒が入ったのか」とビクビクしながら二階のクローゼットをチェックしましたが誰もいませんでした。

しかし、猫を飼い始めてからそのような音は一切しなくなったので、猫の魔除け効果はすごいと勝手に思っています。

たまに猫が何もないところをずっと見上げていることがあって怖いのですが…心霊番組を見た後で怖い時は、猫を寝室に連れてきて一緒に寝るようにしています。

できれば霊とは二度と会いたくないと感じた心霊体験でした。

 

www.kinakoneko.com

www.kinakoneko.com

薔薇のアイスクリームのせコーヒーゼリーの作り方

三重県マドンナ薔薇コーヒーゼリー

薔薇のアイスクリームをコーヒーゼリーにのせたオシャレなカフェに行ってきました!

ワイングラスにたっぷり入った香り高い珈琲ゼリーと薔薇のバニラアイス、上にかかったシナモンが合わさってすごく美味しかったです!(*´꒳`*)

今回はお店の紹介と、薔薇のアイスクリーム乗せコーヒーゼリーの簡単な作り方を紹介します。

『珈琲屋 真戸運永(マドンナ)』の薔薇のコーヒーゼリー

珈琲屋真戸運永マドンナ店舗外観

薔薇のコーヒーゼリーは三重県菰野町にある『珈琲屋 真戸運永(マドンナ)』で注文できます。

外観は赤レンガの屋根の平屋のお店で、駐車場は10台停めることができます。

店名 珈琲屋 真戸運永 (マドンナ)
電話番号 059-394-5191
住所 三重県三重郡菰野町神森897
交通手段 近鉄湯ノ山線桜駅下車→湯ノ山街道から菰野側徒歩約10分。
桜駅から601m
営業時間 月・水・木・日曜・祝日8:30~22:00(LO 21:30)
金・土曜日・連休最終日以前8:30~23:00(LO 22:30)
定休日 火曜日(祝日は営業、翌日に振替)日曜営業
禁煙・喫煙 13時~17時は禁煙

珈琲屋真戸運永マドンナ店内

日曜日の14時頃に行きました。

店内はレンガと木目調の家具で統一されていて、落ち着いた雰囲気です。

カウンター席は空いていましたが、テーブル席はいっぱいでした。

真戸運永薔薇コーヒーゼリー

商品名は「コーヒーゼリー」で490円でした。

ゼリーは手作りだし、アイスクリームも薔薇の形で凝っているのに安いなと思いました(°▽°)

マドンナ薔薇コーヒーゼリー

上から見ると薔薇のアイスクリームにシナモンの粉がかかっているのがわかります。

薔薇の形がすごく綺麗です!

三重県マドンナ薔薇コーヒーゼリー食べかけ

形を崩してしまうのがもったいないですが、アイスクリームが溶けてしまうので早速いただきました。

コーヒーゼリーがほろ苦くてバニラアイスとよく合います。最後にシナモンの香りが鼻を抜けてとっても美味しかったです!(о´∀`о)

量はたっぷりありましたが、一人で完食できました。

薔薇のアイスクリームのせコーヒーゼリーの作り方

薔薇アイスクリーム珈琲ゼリーの材料

自宅でもこのオシャレなスイーツを再現してみようと思います!

材料は以下の3つです。

  1. コーヒーゼリー…1~2個
  2. バニラアイス…1個
  3. シナモン…少々

ワイングラスのサイズによって、コーヒーゼリーの量は調整してください。

シナモンはお好みで上からふりかけますが、なくても美味しいです。

スプーンは冷凍庫から出した固いアイスでもすぐにすくえるアイスクリーム専用スプーンを使いました。

薔薇アイスクリーム珈琲ゼリーの作り方

ワイングラスに砕いたコーヒーゼリーを入れます。

こだわりたい人は手作りのコーヒーゼリーを作るとより本格的な味が楽しめます。

次にコーヒーゼリーの上にアイスクリームの土台を作り、滑らないようにします。

薔薇アイスクリームの作り方はこの動画を参考にして作りました。

アイスクリームを1枚ずつ花びらのようにして、中心から薔薇の形を作っていきます。

バラアイスクリームの作り方完成

というわけで完成しました!

すみません…アイスがどんどん溶けるので経過の写真が撮れませんでした。

1発ではお店みたいにきれいな薔薇の形を作るのは難しいですね…(´д`;)

バラアイスクリーム

上から見ると薔薇に見えなくもないかも…。

初めてにしては、まあまあバラの形にはなった気がします。

いや下手ですね…しかもシナモンかけるの忘れてました( ;∀;)

バラアイスクリーム試食

味はとっても美味しかったです!( ´∀`)

次にもっと簡単な薔薇のアイスクリームの作り方を紹介します。

もっと簡単な薔薇のアイスクリームの作り方

スーパーカップ超バニラ

花びらを1枚1枚重ねてつくる薔薇のアイスクリームは技術が必要なので綺麗に作るのは少し難しいです。

しかし、これから紹介する作り方なら、誰でもキレイな薔薇のアイスを作ることができます。

アイスクリームは色々試しましたが、明治エッセルスーパーカップの超バニラが一番バラの形を作りやすいです。

スプーンはアイスクリーム専用スプーンか、大きめでカーブが緩やかなスプーンを用意してください。

薔薇アイスクリームの簡単な作り方

中心からスプーンを差し込んで少し浮かすようにして、バラの形を作っていきます。

  1. スプーンを差し込む
  2. テコの原理でスプーンを少し持ち上げる
  3. 花びらの端をすこし重ねる位置からスプーンを差し込む

1~3の動作を繰り返して薔薇の形を大きくしていきます。

コーヒーゼリーの上で作るのは難しかったのですが、この方法なら簡単にバラの形を作ることができました。

好きな大きさになったらスプーンで底からすくい、お好みのスイーツに乗せます。

薔薇アイスクリームの作り方

バラのアイスクリームを上から撮った写真です。

さっきよりも綺麗に作ることができましたし、アイスが溶ける前に素早く作ることができました。

薔薇アイスクリームの水ようかん乗せ

今回は水ようかんの上に乗せてみました。

アレンジとして以下のスイーツやドリンクにのせて食べても、美味しいしおしゃれだと思います。

  • わらび餅
  • メロンソーダ
  • コーラ
  • トースト
  • ホットケーキ
  • かき氷
  • アップルパイ

手作りスイーツの仕上げに薔薇のアイスクリームを乗せたら、インスタ映えしそうですね( ´∀`)

まとめ

三重県マドンナ薔薇コーヒーゼリー

薔薇のアイスクリームは自宅でも作ることができます。

コツをつかむまでが難しいかもしれませんが、上手に薔薇の形が作れたらInstagramやTwitterで共有してみてはいかがでしょうか。

ストロベリーや抹茶、マンゴーなどカラフルな薔薇のアイスクリームを作るとより可愛くなりそうです。

アイスをそのまま食べる前に是非、薔薇の形を作ってみて下さい(*ฅ́˘ฅ̀*)

 

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

うつ病で休職中なのに遊ぶのはズルい!同僚の密告で退職した女性

うつ病で休職中なのに遊ぶのはずるいイラスト

うつ病に対する受け止め方について、病気を患っている人とそうでない人との理解の差は大きいと感じることがある。

私が以前働いていた会社で、うつ病になってしまった田中さん(仮名)という女性がいた。

会社の仕事量は人数に対して非常に多く、チームで仕事を分け合っていたが定時に帰れることはほとんどなかった。

田中さんがうつ病で休職してから残った社員の仕事量はさらに増え、新しく人を雇うこともできない状態にみんなのストレスは増えていった。

そんなある日、田中さんが休職中に遊んでいるSNSを同僚が発見し、みんなの怒りが爆発したのだ。

今回はうつ病で休職中の人が遊ぶことについて、自分の考えをまとめてみる。

うつ病で無断欠勤が続き休職

うつ病になった田中さんは優秀で真面目で人当たりがよく、彼女にしかできない専門の仕事を一人で抱えていた。

ある日田中さんは無断欠勤をするようになり、同僚のお局様が連絡をすると「体調が悪いから休む」と返答をすることが増えていった。

本人には言わないが、電話を切ったあとでお局様は「社会人として休むなら先に連絡しろ」と怒っていた。

そのうち無断欠勤が普通になって電話をしても出なくなり、社長と話し合いをした結果うつ病で1ヶ月休職することになった。

病院で診断された「うつ病」という病名を聞いて、最初はみんな理解を示していたように見えた。

お局様も田中さんに「仕事のことは気にせずにゆっくり休んでね」と優しく声をかけていた。

1ヶ月後に彼女は出勤することになっていたが無断欠勤はまたすぐに始まってしまい、いつ回復するかわからない状態が続いた。

かといって派遣ですぐに代わりが見つかるほど、彼女の仕事は簡単なものではなかった。

新しく人を雇うこともできず、残った社員の仕事量はさらに増えた。先の見えない残業続きの毎日に、みんなの心の余裕はなくなっていった。

うつ病で休職中なのに遊ぶのはズルい?

うつ病で休職中の漫画

仕事の定時は18時だったが、毎日の残業で帰る時間は22時~24時になっていた。

みんな夕飯はパソコンの前で仕事をしながらカップ麺やコンビニで済ませ、「田中さんはいつ回復するんだ」という無言のストレスを抱えていた。

そんなある日、お局様がすごく怒った様子で「ちょっとこれ見て!」と自分のパソコンの前にみんなを呼び寄せていた。

パソコンを覗き込むと田中さんのフェイスブックが開かれていて、そこには楽しそうな笑顔でディズニーランドに行ったりバーベキューを楽しむ彼女の写真がたくさんアップされていた。

休職前までさかのぼって写真を見たお局様や同僚たちは口々に田中さんへの不満を爆発させた。

  • 「こっちはあなたの分まで仕事をしているのにただ遊んでいる」
  • 「すごく楽しそうだし、うつ病とは思えない」
  • 「私たちは遊ぶ時間すらないのにズルい」
  • 「うつ病なんて嘘じゃない?」
  • 「遊ぶために休職しているんじゃない?」

「あなたの分まで働いている」という不満は最終的に「うつ病なんて嘘じゃないか」という疑惑に変わっていった。

彼女がうつ病になった理由

うつ病で休職中に遊ぶイラスト

田中さんのフェイスブックを見て怒りを爆発させたお局様は、休職する前からの写真と文章を全てプリントアウトして社長に見せると言っていた。

体調が悪いと言って休んでいた日に遊んでいた写真もあり、嘘をついていた証拠として全て印刷された。

その時のお局様の顔は仕事をしている時よりも生き生きしていて悪魔のようだった。

そもそも忙しい仕事の時間に田中さんのプライベートを検索し、それを皆に見せて悪口大会を開く。そんな同僚たちの陰湿さが私は嫌いだった。

きっと田中さんもそんな空気を感じ取っていたのだと思う。

休職中だからといって家にこもって膝を抱えていたら同僚たちは満足なのだろうか。

お局様の密告のプレゼンは社長を動かし、田中さんと今後について電話で話し合っていた。

社長は彼女の能力を買っていたので特別に優遇していたのだが、同僚たちの不満はピークに達しており仕事量も限界だった。

結局、田中さんは自主退社という形で会社を退職させられたのだ。

うつ病を理解してもらうのは難しい

今は回復しているが、私もうつ病になったことがある。

体がだるくて思うように動かなくなり、感情の起伏がコントロールできなくなって自分がこの世からいなくなった時のことばかり考えるような状態になった。

そういった経験があるので、田中さんが無断欠勤してしまう心理状態もある程度は理解できた。

しかし、うつ病は当事者やその周りの親族でないと本当の苦しみは理解できない。

田中さんは仕事をしている時だけ体調が悪くなる「新型うつ(非定型うつ病)」だったのだろう。普通の人から見たらただの「わがまま病」と思われやすい病気だ。

うつ病が理解されない背景には、忙しすぎるブラックな仕事量にもあったと思う。

残った社員は休職中の人の分まで仕事量が増え、理解してあげられる心の余裕すら奪われてしまうのだ。

スポンサーリンク

 

仕事に復帰するために気をつけるポイント

うつ病の人が休職中に遊ぶのは病気を治すためなので悪くない。

しかし、田中さんがSNSで遊んでいる写真を本名と顔出しでアップするのはよくなかったと思う。

そもそもプライベートで何をしていても勝手なのだが、会社の人にその写真を見られた時に居心地の悪い思いをするのは本人だ。

病気の人の気持ちを考えろという意見もあるが、会社に籍を置いている以上休職中に働いている間フォローしている人の気持ちも同じように配慮するべきではないだろうか。

仕事に復帰する時にお互い気持ちよく働くためには、休職中にプライベートで遊んでいる写真は鍵をかけたアカウントや匿名で公開した方がいいと思う。

これはうつ病を完全に理解されることは難しいため、無用な恨みを買わないためでもある。

悲しいことに世の中には仕事と関係ないプライベートなことをわざわざ検索して怒り出す人がいるからだ。

一部ではうつ病が理解される世の中になってきてはいるが、病気だから他人を全部許すという寛大な人ばかりではないということを理解しておいたほうがいい。

まとめ

仕事でうつ病になる原因には、過剰な仕事量や職場の人間関係に問題がある場合が多い。

今回のケースは会社が人員を増やしてフォローすべきだった所を社員の残業任せにした結果、うつ病の人を思いやる心すら奪ってしまったのも原因の1つではないだろうか。

共有する仕事を休職するのは会社と残った社員のフォローが不可欠なので、気を使いすぎる人によっては復職を目指す判断がうつ病を長引かせてしまう場合もあるだろう。

田中さんが退職後に自分の荷物を取りに来た時、青白い顔で同僚たちに「迷惑かけてごめんなさい」と何度も謝っていたのが印象に残っている。

私もその会社にいたら気持ちが病みそうだったので、田中さんの代わりに人員が増えたタイミングで仕事を辞めた。

その後「違う仕事で元気に働いている田中さんを見た」という噂を同僚から聞いた。

田中さんも私も「自分がやらないと周りに迷惑がかかる」という仕事内容が合っていなかったのかもしれない。

うつ病になる原因が会社の仕事内容だった場合、休職する人も会社に残る人も不幸になる悪循環を産んでしまう。

退職を考えるための休職か、うつ病から回復するための休職かの判断を長引かせるのは、本人だけではなく会社に残って働く人にとってもストレスになる場合があるのだ。

田中さんのように能力のある人なら、そういう会社はさっさと離れて転職してしまうのも選択肢の1つだろう。

転職は求人誌やハローワークに毎回掲載されている企業は社員の入れ替わりが激しく、福利厚生の待遇も悪い場合が多いため外資系や大手企業に強い転職サイトを利用するのがいいと思う。

しかし、外資系や大手企業に強い転職サイトの「非公開求人を利用した転職」は経験が増えるほど給料やボーナスの金額が右肩上がりになりました。

よい転職先を見つけたいなら、できるだけ多くの転職サイトに登録しておいたほうが情報を早く掴むことができる。

面接に手当たり次第エントリーするよりも情報収集の窓口を広げたり、マッチングサービスで自分に合った就職先を見つけたほうが転職の近道だったりするからだ。

私も転職する前は5~6社くらい登録していた。在職中でも問題なく利用できるので、いつでも就職活動ができるように募集情報をチェックしておくことをおすすめする。

【転職決定人数No1!35万人の実績】

ワークサポート公式サイト

【優良企業求人が充実!最短1週間で入社も可能】

就職支援サービスDYM就職公式サイト

【大手企業の非公開求人が充実!建築不動産業界に特化】

廣済堂キャリアサーチ公式サイト

【大手IT企業に強い!Webエンジニアのための転職サイト】

レバテックキャリア公式サイト

【社会経験がない人でもOK!未経験業種の就職に強い】

ハタラクティブ公式サイト

本当は会社が人員を増やして休職中の人がいつ出社しても大丈夫なようにするのが理想だ。

しかし、そういうフォローができない会社だからこそ鬱病になったり休職しづらい状況になっているのではないだろうか。

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

3Dデッサン人形を使ったポーズの描き方講座

3Dデッサン人形イラスト描き方動画

人体のデッサンが苦手な猫野きなこです。

正面のイラストは描けても、上から見た「ふかん」や下から見た「あおり」が描けない人は多いかもしれません。

しかし、CLIP STUDIO(クリップスタジオ)の3Dデッサン人形を使えば、人体のポーズを簡単に描くことができます。

絵が上手い人には必要ない機能なのですが、顔と体の角度やバランスが上手く取れない時や、構図が思いつかない時に3Dデッサン人形の使用はおすすめです。

今回はイラスト初心者向けになりますが、3Dデッサン人形の使い方や描き方、注意点を紹介します。

自分のイラストの描き方をシェアする目的で書いているので「この人はこう描いているんだな」と軽い気持ちで読んでください。

3Dデッサン人形を使うメリット

3Dデッサン人形イラスト描き方

上のイラストは刀剣乱舞の大倶利伽羅(おおくりから)君を少しあおり気味に描いています。

3Dデッサン人形を使ってもデッサンの練習にはならないとか、自分の絵じゃなくなると考えて使わない人がいるかもしれません。

しかし、崩壊したデッサンを想像力で描き続けるよりは、3Dデッサン人形を使ったほうが勉強になります。

3Dデッサン人形を使うメリットは4つあります。

  1. 人体のバランスを把握できる
  2. ふかんやあおりが簡単に描ける
  3. 複雑な動きや角度も描ける
  4. 構図のヒントになる

3Dデッサン人形を使うことによって、普段とは違った角度を発見することができます。

構図がいつもワンパターンになってしまう人や、人物のバランスを取るのが苦手な人におすすめです。

3Dデッサン人形の動かし方

3Dデッサン人形の動かし方説明

クリップスタジオ(クリスタ)の3Dポーズはいつくかのパターンが選べるようになっています。

最初から無料で入っているフリー素材ですが、男性向けのポーズや女性らしいポーズなど種類は豊富です。

3Dデッサン人形の使い方は以下の手順で行います。

  1. すべての素材→3D→ポーズをクリック
  2. 右側に出てくる好きなポーズを選ぶ
  3. ドラッグしたままキャンバスに移動してドロップする
  4. 左上のナビゲーションで全体の大きさや角度を調整する
  5. 腕や脚、頭の角度をドラッグして調整する

動かしたいポイントをマウスでドラッグ(引きずる)すれば、デッサン人形を簡単に動かすことができます。

3Dデッサン人形の動かし方

関節の位置や動かしたいパーツをクリックすれば2~3方向のラインが出てくるので、ドラックしながら線に沿ってマウスを前後すると自由に角度を変えられます。

感覚的に動かせるようになっているので、動かし方をマスターすればさまざまなポーズを作ることが可能です。

最初は操作が使いにくいと感じるかもしれませんが、暇な時に動かす練習をすればある程度慣れてきます。

もっと複雑なポーズが描きたい時や、自分で上手くポーズを取れない場合は有料の3Dデッサン人形もありますよ。

子供やマッチョ体型、2人以上のポーズ集など有料のものも種類はたくさん選べます。

3Dデッサン人形の注意点

3Dデッサン人形のデメリットと注意点

3Dデッサン人形を使う注意点は、そのまま線をなぞると下手に見えるということです。

クリップスタジオの3Dデッサン人形は首から肩にかけてと、肘の部分がゴム人形のように不自然だからです。

服を着せてしまえば目立たないのですが、肌を露出するイラストの場合は自然に見えるように線を調整する必要があります。

これはデメリットでもありますが、骨格や筋肉を意識して描く勉強になる部分でもあるので頑張って修正してみてください。

目や鼻、眉毛などの角度も顔の角度と合わせて描かないと不自然になるので注意しましょう。

デッサンの練習方法

デッサンの練習方法

デッサンで苦手なパーツは暇な時に模写をするのがおすすめです。

脚や手、関節などが描けない時は自分の体を見ながらデッサンの練習をしてみてください。

私がデッサンでよく使っているのは磁気メモボードです。

磁石で何度でも描けますし、消しゴムも必要ないので寝ながらデッサンの練習をたまにしています。

スマホで写真を撮ればそのまま下書きに使えるので、おおまかなイラストの下書きや漫画のネームにも使えて便利です。

まとめ

3Dデッサン人形イラスト工程動画

3Dデッサン人形は毎回使うわけではありませんが、構図やポーズに行き詰まった時におすすめの機能です。

デッサンが下手な私でも、この機能を利用することによって一定の正しいバランスで描くことができます。

デッサンが苦手でイラストが描けないという人は、試しに想像で描いた絵と3Dデッサン人形を使用したイラストを比較してみてはいかがでしょうか。

慣れてくるとデッサンに自信がついて、デッサン人形なしでもある程度バランスがとれるようになってきます。

イラストを上達させる足がかりとして是非使ってみてください。

 

www.kinakoneko.com

www.kinakoneko.com

 

ナッツを抱っこ!ネコとクマの抱っこクッキー簡単レシピ

抱っこねこクッキーと抱っこくまクッキーの画像

アーモンドナッツを1袋買ったものの、そのまま食べるのに飽きてきた猫野きなこです。

アーモンドを美味しく食べるアレンジレシピとして、ネコとクマの抱っこクッキーを焼いてみました。

このクッキーは見た目がとっても可愛くて、アーモンドを手軽にポリポリと食べることができます。

それでは抱っこクッキーの材料とクッキー型、作り方などを紹介します。

抱っこクッキーの材料

抱っこクッキーの材料は6つです。

つくれぽが6500以上ある田んぼイネさんの型抜きクッキーの人気レシピを参考にしました。

クッキーの型や厚さによりますが、枚数は50枚くらいできます。

  1. 薄力粉…240g
  2. バター…100g
  3. 白砂糖…80g
  4. 卵(Mサイズ)…1個
  5. 純ココア…5g
  6. アーモンド…50粒(枚数分)

普通のミルクココアの場合は10g入れて下さい。

バターは有塩のカルピスバターを使用しました。

アーモンドの効果効能

アーモンド抱っこクッキーの画像

アーモンドにはビタミンEやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。

摂取量は1日25粒を食べると、美容や健康に効果的と言われています。

アーモンドには3つのダイエット効果があるので、クッキーにアーモンドをプラスするのはおすすめです。

  1. 脂肪の吸収を抑える
  2. 血糖値の上昇を抑える
  3. ビタミンB2が脂肪の代謝を促進

しかしクッキー自体が高カロリーですし、アーモンド25粒で150kcalになるので、ダイエット中の人は食べ過ぎには注意しましょう。

使用したカルピスバターの紹介

カルピスバターの画像

バターは何を使ってもいいのですが、今回焼いたクッキーはカルピスバターを使いました。とっても美味しかったので紹介します。

口コミが良くてずっと気になっていたカルピスバターをAmazonで購入してみました。

カルピスバターとは、新鮮で良質な生乳を乳脂肪を遠心分離機で分離する時にできる脂肪分(クリーム)から製造される高級バターです。無脂肪分がカルピスになります。

昭和17年(1942年)から業務用として発売され、当時は一流レストランやホテル、菓子店でのみ使用されていて市場には出回らない「幻のバター」と言われていたそうです。

 

パンケーキとカルピスバターの画像

カルピスバターはカルピスの味はしません。

カルピスバターは牛乳のように真っ白で、舌ざわりが柔らかく滑らかです。味にはコクがありますが、くせがなくて本当に美味しいです。

普段食べているバターは固く、食べた後に胃にもたれる感じがしました。しかし、カルピスバターの後味はさっぱりしていて軽いので、食べた後に胃にもたれません。

クッキーをこのバターで焼くと、サクサクで口当たりが軽くてすごく美味しかったです。素材の味を引き立ててくれるバターだと思います。

抱っこクッキーのクッキー型

抱っこクッキーのクッキー型をいろいろ探してみました。

100円で購入できるものもあるので、クッキー型がない人は参考にしてみてください。

100均の抱っこクッキー型

100均の抱っこクッキー型

100均のダイソーにも動物のクッキー抜き型が売っています。

クマやウサギ、羊もありました。

手がなかったり、短かいクッキー型なので、手を後付でつけたり上手くナッツの角度を調整するといいと思います。

猫とクマの抱っこクッキー型

抱っこネコクッキー型の画像

私が今回購入したのは「スタンプで表情が作れるだっこねこクッキー型」です。

このクッキー型を選んだ理由は6つあります。

  1. 抱っこ専用のクッキー型
  2. 表情をスタンプ1つで作れる
  3. 耳を丸くするだけでクマにもなる
  4. 型を押し出すことができる
  5. 小猫のクッキー型もついている
  6. ナッツがなくても抱っこクッキーが作れる

見た目が可愛いのはもちろんなのですが、このクッキー型はとがった耳を丸くするだけでクマにもなります。

表情をスタンプで作れるのでチョコペンが必要ありませんし、表情を失敗することもありません。

クッキー生地が残り少なくなってきた時に、子猫のクッキー型で調整することができるので便利です。

 

抱っこねこと抱っこクマクッキーの作り方

抱っこクマクッキーのレシピ

それではネコとクマの抱っこクッキーの作り方を説明していきます。

まず、常温に戻したバター100gと砂糖80gをボールに入れてヘラで混ぜ合わせます。

バターが常温になるまで待てない場合は、電子レンジ(600w)で20秒ほどチンするとバターが柔らかくなります。

砂糖にダマがある場合は、袋の上から指でよくほぐして加えるようにしてください。

抱っこクマクッキーの作り方

バターと砂糖をなめらかになるまで混ぜたら、溶いた卵(1個)を3回に分けて混ぜます。

卵を一気に混ぜると分離しやすいので注意してください。

抱っこクマクッキーの混ぜ方

薄力粉240gを加えて混ぜます。

さっくりと練りすぎないように、ヘラで混ぜるのがポイントです。

抱っこクマクッキーのココア味

生地ができたら半分はラップで包み、残り半分に純ココア5gを加えて混ぜます。

少しビターで固めのクッキーになります。

抱っこクマクッキーの生地

プレーンとココアの生地ができました。

生地の厚さを薄くしておくと、早く冷えて伸ばしやすいです(写真は厚め)

ラップに包んで冷蔵庫に入れ、30分~1時間寝かせます。

抱っこクマクッキーの型抜き

生地が冷えたらラップを下に広げて上からもう一枚ラップをかけ、綿棒で5mmくらいの厚さに伸ばしていきます。

型抜きはとっても楽しいので、写真撮るのを完全に忘れてました…。

型抜きしてアーモンドをしっかりと抱っこさせ、天板にクッキングシートを敷いてくっつかないように並べていきます。

オーブンは170度に予熱し、15~20分焼きます。1回では焼ききれないので2回焼きました。

抱っこクマクッキー焼き上がり

焼き上がりはこんな感じです。(猫好きなので猫が多め)

生地が厚めだったりアーモンドをしっかりと抱っこさせないと、焼いた後で手が広がっている子もいました。でもそれも可愛いです。

抱っこネコクッキーと抱っこクマクッキー完成

焼き立ては少し柔らかめですが、冷めるとサクサクとしたクッキーになります。

しっかりと冷えてからタッパーで保存しましょう。

抱っこクッキーを食べた感想

抱っこネコクッキーと抱っこクマクッキー

抱っこネコクッキーと抱っこクマクッキーが完成しました!

焼き立てもサクサクですが、冷えるとポリポリとした食感で止まらない美味しさです。

甘さは控えめなので、甘いクッキーが好きな人は砂糖の量を調整してみてください。

プレーンの生地はバターの香りが強めで、ココアはビターで甘さ控えめに感じます。

友達や恋人への差し入れに作っても喜ばれそうです。

まとめ

抱っこネコクッキーと猫

クッキーとアーモンドは味や食感だけでなく、脂質や糖質の吸収を抑えてくれるので健康との相性もいいです。

見た目が可愛くて、食べていて幸せな気持ちになります。

抱っこクッキーはアーモンド以外にもドレンチェリーをハート型にしたり、マーブルチョコやくるみ、カシューナッツを抱っこさせるアレンジレシピもあります。

ケーキやアイスにトッピングとして乗せるのもおすすめです。

そのままナッツを食べるのに飽きたら、是非抱っこクッキーを作ってみてください。

▼今回使用した材料とクッキー型

 

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

美容師に聞いた頭皮のかゆみと抜け毛を改善する方法とシャンプーランキング

頭皮のかゆみと抜け毛を改善する方法のイラスト

頭皮のかゆみと抜け毛に悩んでいる猫野きなこです。

私は頭皮がデリケートで吹き出物ができやすく、ブラッシングをするだけで出血したり痛みを感じます。冬はかゆみがひどくなり、最近は抜け毛も気になり始めました。

ある美容院に行った時に美容師の男性にそのことを相談したら、実体験を交えて丁寧にアドバイスをしてもらいました。

美容師の彼も同じ悩みを持っていて、独自に頭皮をケアするシャンプー方法を実践していると話してくれました。

彼が言うには、頭皮のかゆみと抜け毛を悪化させてしまうことを良かれと思って日常的に実践している人が多いそうです。

話を聞いてみると私も心当たりがあることばかりで、逆効果なことをしていたんだなと思いました。

今回は美容師の人に聞いた頭皮のかゆみと抜け毛を改善するシャンプー方法や悪化させる原因、おすすめのドライヤーやシャンプーを紹介します。

頭皮のかゆみと抜け毛を改善するシャンプー方法

頭皮のかゆみと抜け毛を改善するシャンプー方法の漫画

美容師の男性に頭皮の状態を見てもらったら「赤くなって乾燥している」と言われました。(ちなみに彼はTVアニメ「ユーリ!!! on ICE」のオタベックにちょっと似てます)

頭皮が荒れたり乾燥する原因はシャンプーやコンディショナーのすすぎ残しが原因の場合が多く、それがかゆみや抜け毛に繋がるそうです。

彼は頭皮ケアにすごく気を使っているということで、シャンプーする時に気をつける5つのポイントを教えてくれました。

1.最初にお湯で頭皮をしっかり洗う

シャンプーする前に髪を濡らす時間を聞かれたのですが、私は髪が濡れたらいいと思っていたので1分もかかっていませんでした。

しかし、最初にお湯で頭皮を洗うことが大切だそうです。

最低5分はしっかりとお湯で洗うように言われてビックリしました。

シャワーを上からかけるだけでは頭皮まで洗えていないので、後頭部からシャワーをかけたり、手でマッサージしながら洗いましょう。

2.シャンプーは泡立てて後頭部につける

「シャンプーは頭のどこにつけていますか」と聞かれて、頭頂部と答えると絶対ダメと言われました。

頭頂部につけたほうが下の髪まで泡が届きやすいと思っていましたが、後頭部につけるのが正解だそうです。

頭頂部は頭皮に直接シャンプーがついて刺激が強くなるので、必ず泡立てた状態で後頭部につけるようにアドバイスされました。

後頭部からシャンプーで洗って、全体を洗うのがおすすめだそうです。

3.指の腹でゆっくりマッサージするように洗う

シャンプー中はガシガシと洗ったりせずに、やさしく指の腹でマッサージするように洗うのがいいそうです。

実践してもらったのですが「そんなにやさしく!?」という位ゆっくりとした動きで円を描くようにマッサージしていました。

「でも美容院のシャンプーは頭皮をガシガシしますよね?」と聞くと「あれはたまにならいいんですけど毎日はやめてください」と言われました。

頭皮がかゆいからガシガシ洗うのが気持ちよかったのですが、それがかゆみの原因になっていました。

4.頭皮に残ったシャンプーをしっかり洗い流す

シャンプーの後は頭皮に残った泡をしっかりと洗い流すことが大切です。

最低10分はシャワーで洗い流すように言われました。

しかし、10分ってかなり長いんですよね。なのでシャワーを手で溜めて頭皮を洗い流す動作を全体に繰り返して5分位洗い流すようにしています。

すすぎをしっかりとすることによって、頭皮のかゆみがかなり改善されました。

5.コンディショナーは毛先にだけつける

コンディショナーは「頭皮につかないようにしてください」と言われました。

コンディショナーの成分は洗い流しにくく、頭皮に残りやすいため毛先と表面にだけつけたら充分だそうです。

頭皮につけることを推奨するコンディショナーもあるので、使用方法を確認してみましょう。

かゆみと抜け毛を悪化させる原因

頭皮のかゆみと抜け毛を悪化させる原因の漫画

かゆみと抜け毛を悪化させる朝シャンとカラーリングについても詳しく教えてもらいました。

朝にシャンプーしている人や、定期的にカラーリングしている人は頭皮のかゆみや抜け毛の原因になっているかもしれません。

朝シャン

私の夫は頭皮の脂と抜け毛が多く、夜のシャンプーに加えて朝シャンもしていました。

しかし、朝シャンは頭皮の脂を余計に洗い流すため乾燥しやすくなったり、抜け毛を悪化させる原因になるそうです。

もし夜にシャンプーをしたのに汗をかいて朝シャンをしたい場合は、お湯だけで洗うようにしましょう。

カラーリング

カラーリングは頭皮を痛めるため、頭皮が乾燥しやすくなったり抜け毛が増える原因になるそうです。

美容師の彼は若い頃はブリーチで赤や緑など色んなカラーに染めていたそうですが、頭皮にダメージが残って抜け毛が増えたので「もう絶対にカラーリングしないと決めている」と言っていました。

どうしても毛染めしたい場合は、多少高くても頭皮に優しいカラーリング剤を選ぶようにしましょう。

ドライヤーは髪と頭皮が潤う商品を使う

おすすめドライヤーの選び方の漫画

美容院で髪を乾かしてもらうと髪がツヤツヤになりますよね。

美容師の技術もありますが、美容院のドライヤーはかなり高いものを使っているそうです。

安いドライヤーは頭皮を乾燥させたり、髪を痛める原因になるのでなるべく高いものを買ったほうがいいとアドバイスされました。

おすすめは「髪が潤う効果が高いドライヤー」だそうです。

マイナスイオンが出るドライヤーは安いのから高いのまでピンキリなので、とにかく安い商品はやめた方がいいとのことでした。(※彼はピンキリと言っただけで、マイナスイオンが潤うとは言っていません。髪が潤う効果のあるドライヤーを勧めています)

美容院と同じ5万円のドライヤーは無理ですが、ちょっといいドライヤーに買い替えてみたら、乾かすだけで髪がふんわりして艶が出たので感動しました。

寝る前にオイルや美容液を髪の毛先に塗ると、寝ている間に顔について吹き出物になりやすかったのですが、今はドライヤーで乾かすだけで艶が出るので助かっています。

少し高い買い物でしたが、ドライヤーはいいものにしたほうがいいというのは身をもって実感しました。毎日使うものですし、ヘアケア剤が節約できたので結果的に買ってよかったです。

私が購入したのは以下のタイプの「パナソニックのナノケア」です。型落ちですが最新型でなくてもうるおい効果が高いのでおすすめです。

マイナスイオンから進化したナノイーが髪の中まで浸透して潤いを与えてくれます。

 

乾燥を防ぐために頭皮に化粧水を塗ると、かゆみ対策により効果があるそうです。

こちらは敏感肌の頭皮用保湿ローションなので安心して塗ることができます。ドライヤー前に塗るだけで頭皮のかゆみが改善されました。

 

頭皮の乾燥とかゆみが特に気になる人はイルメシオがおすすめです。

イルメシオは洗い流すタイプの頭皮専用美容ジェルです。シャンプー後に頭皮になじませて洗い流すので変なべたつきもありません。

頭皮のかゆみ対策

私は香りがミント系なので少し苦手に感じましたが、洗い流した後は香りが残りませんし、無添加で低刺激なのがよかったです。

これを使い始めてから頭皮のかさぶたやかゆみが減りましたし、髪にツヤとまとまりも出てきたので一石二鳥でした。

夫にも試してもらったら枕につく匂いが減ったので、頭皮の匂いや加齢臭が気になる人にもおすすめです。

イルメシオは90日間の返品保証もあるので気軽に試すことができますよ。

頭皮のかゆみと抜け毛におすすめのシャンプー

頭皮のかゆみと抜け毛におすすめのシャンプーを聞いたら、頭皮ケアや敏感肌用のものを使うように言われました。

いくつか使ってみたのですが、個人的に頭皮のかゆみが改善したシャンプーベスト3を紹介します。

4位:h&s (エイチアンドエス)

 

h&sは今まで使ったシャンプーに比べると頭皮のかゆみが少し改善されました。頭皮に潤いが残る感じがします。

ただ、やっぱりかゆみが何となく気になるのと、髪を乾かした後にぺったりしてボリュームが出ないのがイマイチかなと思います。

髪が広がらないほうがいい人にはおすすめです。

3位:キュレル

 

敏感肌用のキュレルは泡立ちもよく、洗い上がりもさっぱりします。

頭皮のかゆみが気にならなくなりましたし、髪に適度なボリュームが出ます。

ただ、シャンプーとコンディショナーだけでは少し潤いが足りない気がするので、髪をセットする時にウォーター系のヘアケア剤を使っています。

私は美容院で売っているアロマエッセンスウォーターを使っていますが、香りがすごく良くて髪もまとまるのでおすすめです。

2位:コラージュフルフル

 

Amazonの口コミ評価が高かったので購入してみたコラージュフルフルは値段が高いだけあってよかったです。

頭皮のかゆみに効果を感じたので私には合っていました。 デメリットは値段が高いことですね。

1位:グレースシードステラ【GRACE SEED STELLA 】スパークリングシャンプー

グレースシードステラスパークリングシャンプー

秋から冬にかけてどうしても頭皮がかゆくなりやすかったのですが、グレースシードステラ【GRACE SEED STELLA 】のスパークリングシャンプーを使うようになってから気にならなくなりました。

今まではかゆみが強くなる冬にだけコラージュフルフルを使っていましたが、使い心地と費用と効果を比較した結果、グレースシードステラに変えました。

グレースシードステラスパークリングシャンプーは100種類のボタニカル成分を配合した美容師がすすめるシャンプー1位になった炭酸シャンプーです。

1日で痒みが劇的に治ることはありませんが、3日、1週間と続けていくうちに「あれ?頭皮が全然かゆくない」と気付きました。

シャンプーの泡はムースのようにきめ細かいので忙しくて泡立てる時間がなくてもサッと気持ちのいい泡で洗うことができます。洗い流した後はコンディショナーをした後のようにしっとりしますし、産後の抜け毛もすごく減りました。

香りはグリーンフローラルですが、洗い流した後はほぼ無香料なので強い香りが苦手な人にもおすすめです。

今まではコラージュフルフルのシャンプーとリンスをセットで使用していたので費用的にかなり負担だったのですが、グレースシードステラならシャンプーだけで同じくらいしっとりするのでリーズナブルですし、時短になります。

それでも普通のシャンプーに比べると高価ですが、高いだけの価値はあると思います。

【グレースシードステラスパークリングシャンプー公式サイト】 GRACE SEED STELLA スパークリングシャンプー

まとめ

パナソニックナノケアドライヤーの画像

頭皮がかゆいと集中力が落ちたりイライラすることが多かったのですが、シャンプー方法やヘアケア用品を変えるだけでかなり改善しました。

高いシャンプーや育毛剤を買ってもかゆみと抜け毛が改善しないという人は、シャンプーの洗い方やすすぎ残しが原因かもしれません。

頭皮を洗う、しっかり流すということを意識して実践してみてください。私はこれだけでも抜け毛がかなり減りました。

美容院に行くとどうでもいいプライベートについて話しかけられることが多いので、自分から髪の悩みを相談すると有益なアドバイスをたくさんもらえるのでおすすめです。

いろいろ紹介しましたが、何か1つでも参考になれば嬉しいです。

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

【寄稿】ヌートンで腐女子の承認欲求について書きました

腐女子の承認欲求

ヌートンでまた腐女子の話を書かせて頂きました。

前回の記事は腐女子にしかわからない話でしたが、今回は腐女子以外の方にもわかってもらえる内容だと思います。

記事の内容

腐女子のイラスト

記事の内容は「承認欲求の強い腐女子がイラストに反応をもらう方法」というタイトルの通りです。

せっかく描いたならたくさんの人に見てもらいたいけど反応がなくてさみしい…。

そんな人向けに反応がもらえるイラストともらえないイラストの違いや、反応をもらいやすいポイントを紹介しています。

ブログにも応用できると思うので興味のある方は是非試してみてください。

▼寄稿した記事はこちらです。

nuwton.com

おまけ

ヴィクトル・ニキフォロフのイラスト

言わないと誰も気づかないと思うので自分から言いますけど、ヌートンの漫画に出てくるこのイラストはTVアニメ「ユーリ!!! on ICE」のヴィクトル・ニキフォロフです。

下手でごめんなさい…久しぶりに描いたら上手く描けませんでした…落書きです…。

ところでユーリ!!! on ICE新作劇場版製作決定おめでとうございます!

完全新作映画化が観れるのはいつですか…!まだ発表されてないですよね?楽しみだな~!

今回の記事は「私もイラスト練習しなきゃなぁ…」と思いながら描きました…。

▼今回寄稿した記事 

nuwton.com

▼前回寄稿した記事 

www.kinakoneko.com 

▼ユーリって何?って人はこちらの記事をご覧ください(腐女子向けですけど)

www.kinakoneko.com

ポッカレモンで作る赤しそジュースのレシピと効果

しそジュースの画像

妊娠中の方が飲んでいて気になっていた「赤しそジュース」。

どんな味なのか飲んでみようと思ったのですが、市販品は値段が少しお高めです。

フォロワーさんに「作り方は簡単」と教えていただいたので、初めてのしそジュース作りにチャレンジしてみました。

ポッカレモンを使って作る赤しそジュースは紫蘇の香りとスッキリした甘さでとても美味しかったです!

赤しそジュースの効果効能と作り方のレシピをまとめました。

妊娠中にもおすすめ!しそジュースの効果効能

紫蘇には13の効果効能があります。

  1. ビタミンB1の血行促進による疲労回復
  2. 香り成分ペリルアルデヒドで食欲増進
  3. ペリルアルデヒドの抗菌作用で食中毒を予防
  4. ロズマリン酸が血糖値の上昇を抑える(赤しそに多い)
  5. リモネンで脂肪燃焼とストレスを緩和
  6. 食物繊維で便秘解消
  7. カリウムでむくみを改善
  8. β-カロテンの抗酸化作用でアンチエイジング(青しそに多い)
  9. ビタミンCで美白効果
  10. ルテオリンの肝臓解毒作用で肝斑やシミを予防
  11. カルシウムで骨粗しょう症予防
  12. 鉄分による貧血予防
  13. α-リノレン酸で花粉症やアレルギー症状を緩和

妊娠中はむくみやすく、カルシウムや鉄分も不足しがちなので、しそジュースはおすすめです。

夏バテ気味の人や、血糖値が気になる人にもピッタリだと思います。

紫蘇の香り成分のリモネンには幸せホルモンと言われるセロトニンを分泌させる効果があるので、気分が落ち込みがちな人も是非試してみてください。

赤しそジュースの材料

しそジュースの材料の画像

しそジュースの材料は5つです。

  1. 赤しそ…300g
  2. 水…700ml
  3. はちみつ…250g
  4. 砂糖…250g
  5. ポッカレモン…70g

紫蘇は写真の赤しそを1袋たっぷりと使いました。直売所で300g250円でした。

鍋は吹きこぼれやすいので大きめのものを用意したほうがいいです。もし、大きい鍋がなければフライパンで作ると吹きこぼれにくいですよ。

ポッカレモンは写真の小さいサイズをまるごと1本使いました。

すっきりとした甘さですが、甘さが苦手という人は砂糖なしのはちみつだけで作ってもいいと思います。

しそジュースに使う保存瓶と消毒方法

しそジュースに使った保存瓶と煮沸消毒の方法を紹介します。

保存瓶は100均のセリアで購入

しそジュース100均の保存瓶

保存瓶は100均のセリアで購入しました。

色んな種類があるので、煮沸消毒可能なものを選んで下さい。プラスチックの蓋は変形しやすいので耐熱温度に注意しましょう。

私は写真左下の450mlの保存瓶を2個購入しました。

レシピ通り作れば900mlくらいになるので、作ったしそジュースを全部入れることができます。

瓶からすくう時に使う小さいレードル(カンロ杓子)も購入することをおすすめします。

私は見つけることができなかったので、ステンレス製の大さじスプーンの柄を90度に曲げて使っています。

保存瓶を煮沸消毒する方法

保存瓶を煮沸消毒する方法

保存瓶をまるごと2つ入れることができる鍋がなかったので、フライパンで煮沸消毒しました。

手順は以下の通りです。

  1. 鍋またはフライパンに水を入れて強火で加熱
  2. 沸騰してから5分以上加熱する
  3. トングや耐熱手袋で取り出す(やけど注意)
  4. 清潔なふきんの上に逆さまにして乾燥させる

今回はフライパンに瓶が入りきらなかったので、菜箸で回転させながら煮沸消毒しました。

赤しそジュースの作り方

紫蘇を水で洗う

まず紫蘇を水で洗います。

細かい砂がついていたりするので、ざるを使ってジャブジャブと洗いましょう。

しそジュースの作り方

水700mlを強火で沸騰させて、紫蘇を入れていきます。

最初に半分入れてかさが減ったら残りを入れて下さい。赤い紫蘇が熱で緑色に変化します。

弱火にして15分~20分煮ます。

しそジュースレシピ

ザルにあけて紫蘇をヘラなどでしっかりとしぼります。

しそジュースポッカレモンレシピ

ポッカレモン70g(1本分)とはちみつ250g、砂糖250gを入れます。

紫蘇ジュースの作り方

強火で沸騰したら弱火にして、アクを取りながら5分~10分煮ます。

しそジュース保存瓶

冷めたら保存瓶に入れて冷蔵庫で保存します。

きれいな紫色の赤しそジュースの完成です。

スポンサーリンク

 

しそジュースの飲み方と感想

しそジュースの飲み方

完成した紫蘇ジュースの割り方は好みもありますが、私は以下の割合で割っています。

  • 赤しそジュース…大さじ2(30ml)
  • 水または炭酸水…150ml

しそジュースの色はとてもキレイな赤色で、香りがとってもいいです。

氷をたっぷり入れて飲むと、口の中がスッキリして美味しいですよ。

しそジュースのアレンジレシピ

しそジュースのアイスキャンディー

しそジュースのアレンジレシピを紹介します。

  • アイスキャンディーにする
  • かき氷にかける
  • ゼリーを作る
  • ヨーグルトにかける
  • ミルクで割る

少し濃い目のしそジュースを凍らせてアイスキャンディーを作ったり、かき氷にかけて楽しむのもおすすめです。

ゼリーにしたり、ヨーグルトにかけたり、ミルク割りにしても美味しいです。

残った紫蘇で作る「ゆかりふりかけ」レシピ

手作りゆかりふりかけレシピ

煮出して残った紫蘇はレンジで乾燥させてゆかりふりかけにしました。

作り方は以下の通りです。

  1. 残った紫蘇をしっかり絞る
  2. 袋に入れて塩大さじ1.5を混ぜる
  3. 大きめの皿に紫蘇を薄く広げる
  4. 電子レンジ600wで5分チンする
  5. まんべんなく混ぜて薄く広げ直す
  6. 3~4回繰り返すと乾いてくる
  7. 焦げないように500wで2~3分チンする
  8. 完全に乾いたらブレンダーで混ぜて完成

生ゴミが出ないですし、香りがいいので残った紫蘇で作ってみてください。

まとめ

紫蘇ジュース効果

赤しそジュースを作ってから毎日1杯飲んでいます。

実感した健康効果は、便秘と肌荒れが少し改善しました。

香りがよくて美味しいですし、見た目もキレイなので飲んでいてリラックスできます。

炭酸水で割るとさっぱりして美味しいです。

ただ砂糖とはちみつが入っているので、飲みすぎによるカロリーオーバーには注意しましょう。

赤紫蘇の旬は初夏の6月~7月なので、これからは毎年作りたいと思いました。

スーパーで赤しそを見つけたら是非作ってみてください。

 

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

簡単!チーズ香るカルボナーラ風卵かけご飯のレシピ

簡単カルボナーラ卵かけご飯の作り方;

普通の卵かけご飯に飽きたので、カルボナーラ風の卵かけごはんレシピを作りました。

ありあわせの材料ですが、簡単で美味しかったです(о´∀`о)

スライスチーズとニンニクとオリーブオイルの香りが食欲をそそります。

どんぶりで混ぜて完成させるので、料理が苦手な人や男性も是非作ってみてください!

それでは材料を紹介します。

カルボナーラ卵かけご飯の材料とカロリー

カルボナーラ卵かけご飯の材料は以下の8つです。

材料 分量 カロリー
ごはん 180g 302kcal
生卵 1個(60g・Mサイズ) 77kcal
ベーコン 30g 92kcal
スライスチーズ 1枚(20g) 68kcal
にんにく 1かけ(10g) 17kcal
オリーブオイル 小さじ1(4g) 37kcal
醤油 小さじ1(6g) 4kcal
黒こしょう 適量 1kcal
合計 300g 598kcal

合計カロリーは598kcalなのでかなり満足感があります。

スライスチーズはとろけるタイプの方が味がまんべんなく混ざるのでおすすめです。黒こしょうは粗挽きタイプの方が香りが強くて美味しいです。

普通のカルボナーラ1皿のカロリーは656kcalなので、カロリーと脂質を少し抑えることができます。

小麦粉を食べない「グルテンフリーダイエット」をしている人にもおすすめです。

もっとカロリーを抑えたい人はごはんとオリーブオイルの量を調整したり、チーズを低脂肪なものに変えてみてください。

それでは作り方を紹介します。

カルボナーラ卵かけご飯の作り方

カルボナーラ卵かけご飯の材料

ニンニクは1片を薄くスライスします。

ベーコンは短冊切りにしましょう。

カルボナーラ卵かけご飯のレンジ作り方

洗い物を増やしたくない場合は電子レンジで調理します。

スライスしたニンニクとオリーブオイル、ベーコンを器に入れて軽くラップをして500Wで50秒~1分間チンします。

カルボナーラ卵かけご飯のフライパン作り方

今回は香ばしい焼き目を付けたかったので、フライパンで焼いてみました。

フライパンで焼いたほうがニンニクがカリカリとした食感になるので美味しいです。

カルボナーラ卵かけご飯チーズ

ベーコンとにんにくがきつね色になったら、ごはんをどんぶりによそってスライスチーズを上に乗せます。

ごはんの熱でチーズを溶かすので、冷めないうちに乗せて下さい。

カルボナーラ卵かけご飯の盛り付け

焼いたベーコンを円を描くように盛り付けていきます。

結局混ぜてしまうので、急いでいる場合はそのまま残りの材料を盛り付けて大丈夫です。

カルボナーラ卵かけご飯の作り方

真ん中に生卵を割り入れます。

黄身が真ん中になるようにすると見た目がきれいです。

カルボナーラ卵かけご飯の完成

フライパンに残ったオリーブオイルとニンニクを上からかけて、醤油とブラックペッパー(黒こしょう)を振ったら完成です!

醤油の量はごはんの量に合わせてお好みで調整してください。

出来上がりはとってもいい香りがします。

カルボナーラ卵かけご飯を食べた感想

カルボナーラ卵かけご飯の食べ方

カルボナーラ卵かけご飯はどんぶりで混ぜて完成させるので、熱々のうちに一気に混ぜてしまいましょう!

せっかく綺麗に盛り付けたけど…スプーンでまんべんなく崩していきます。

簡単カルボナーラ卵かけご飯の食べ方;

チーズと卵が馴染むまで、しっかり混ぜます。

美味しいカルボナーラ卵かけご飯レシピ

混ざったところで熱々を食べてみました!

ベーコンとニンニクがすごく香ばしくて美味しいです!

オリーブオイルはそれほどしつこく感じません。

チーズとブラックペッパーの香りがするのでカルボナーラ味ですが、醤油が意外と合っています!

器によって和風でも洋風でもいけそうです。

一気に食べきってしまう美味しさでした(о´∀`о)

まとめ

カルボナーラ卵かけご飯の試食

カルボナーラ卵かけごはんは、普通の卵かけごはんをちょっと豪華に見せることができるので、手抜きごはんにぴったりです。

卵は完全食といわれるほどビタミンとミネラルのバランスがいい食品なので、1日1個は食べたいですね。

ベーコンはビタミンB1を含んでいるので、疲労を感じやすい人におすすめです。

にんにくは匂いが気になるかもしれませんが、ビタミンB1の吸収を高めてくれるのでベーコンとの相性はとてもいいですよ。 

カルボナーラ卵かけごはんは大人から子供まで好きな味だと思うので、是非作ってみてください( ´∀`) 

 ▼おすすめのチーズレシピもどうぞ

www.kinakoneko.com

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

トップ営業に聞いた「相手の心を一瞬で開く」会話テクニック

相手の心を開く方法のイラスト

営業の仕事は初対面の相手の心をいかに早く開くかが勝負だと思う。

私は営業職を合計8年ほど経験したが、最初の頃は人見知りでコミュニケーション能力もなかったので何を話したらいいかわからなかった。

会話のテクニックや営業方法については成績トップの人にやり方を聞いたり、本を読んだり、見よう見まねで自分のものにしてきた。

これらの会話テクニックは営業だけではなく、恋人や友達作り、上司との会話などにも応用できると思う。

今回は私の中でかなり印象に残った会話テクニックを教えてくれたトップ営業の男性の例とその応用方法を紹介してみる。

相手の心を一瞬で開く魔法の言葉

相手の心を開く方法の漫画

営業時代にアパートやマンション建築の営業の人達と飲みに行く機会があった。

そこで契約を取りまくっているというトップ営業の加藤さんに「相手の心を一瞬で開く魔法の言葉」があると教えてもらった。

彼らは自社のアパートやマンションを建ててもらうために、土地を持て余している人を対象に営業をかける。

資産運用などに疎くて土地を持っていてお金を地道に貯めている優良見込客は、田舎では農業を営んでいるお年寄りが多い。

そういう人達に彼らは飛び込み営業をかけるのだが、いきなり見ず知らずのスーツを着た人が「アパート経営に興味ありませんか?」と聞いてきても「ありません」で終わってしまうだろう。

そこで彼は農家のお年寄りが喜ぶ「ある一言」を言うことにしたのだ。

相手が努力している「こだわり」を見抜いて褒める

営業の会話術漫画

トップ営業の加藤さんが言う魔法の言葉とは「玉ねぎを褒めること」だった。

意外過ぎる解答にそこにいた全員が爆笑してしまったのだが、彼の顔は真剣だった。

加藤さんの経験によると、農家の物干し竿には自家製の玉ねぎが干してあることが多かったらしい。そのことに気付き、何気なく玉ねぎを褒めてみたら相手のお婆さんが一瞬で心を開いてくれたそうだ。

農家の人にとって、毎日手間と愛情をかけた野菜や果物を褒めてもらうことは純粋に嬉しかったのだろう。

しかし、相手を褒めれば何でも喜ぶと考えるのは間違いだ。

もし彼がお婆さんの肌や服のセンス、スタイルを褒めても嘘くさいと思われる可能性が高いし、ただのお世辞に受け取られる場合もある。

大切なのは相手が努力している事、つまり「こだわり」を見抜いて褒めることなのだ。

相手を褒めるポイント

この話を聞いてから、私は相手のこだわりを見つける努力をするようになった。

こだわりはポイントを外すと逆に不信感を持たれてしまうので、慎重に見極める必要がある。

営業をしていて相手に喜ばれやすいと感じた褒めるポイントをまとめてみた。

見た目を褒めるポイント

カメラ手帳眼鏡画像

男性が褒められて喜ぶこだわりは一例にはなるが、以下のような内容がおすすめだ。

  • 眼鏡
  • ネクタイ
  • 洋服や靴
  • 電子機器(パソコン・カメラなど)
  • 鞄や手帳

女性を褒める場合は以下のような内容だ。

  • 凝ったネイル
  • アイメイク
  • 洋服や靴
  • おしゃれな小物
  • アクセサリー
  • 肌の綺麗さ

こだわりはその人が時間をかけていたり、綺麗に手入れしていたり、比較して選んだものだったりする。

こだわりかどうかを見極めるためには「使いやすいですか?」とか「この色やデザイン好きなんですか?」と聞いた時の相手の反応で判断する。

褒め方は「いいですね」だけではなく具体的に「センスがいい」とか「色や形がおしゃれ」「似合っている」など内容に合わせた言葉をそえるのがおすすめだ。

生まれつきで努力では変えられない部分は相手も反応に困る場合があるため、私はあまり褒める対象にはしなかった。

肌の綺麗さは若い人よりも年齢を重ねた人のほうが努力をしているため喜ばれやすい。

知識を褒めるポイント

グルメ肉画像

見た目にこだわりがなさそうな人の場合は、趣味や好きなもの、その人の得意分野の知識を聞くようにしている。

例えば以下のような内容だ。

  • 美味しい店
  • おすすめの映画
  • 便利なアイテム
  • 好きな曲
  • シャンプーや洗剤

好きなことやこだわっている事について聞かれると、自分から話したくなる人が多い。

褒め方は「そうですか」だけではなく「知りませんでした!」「行ってみます!」「探してみます!」などこちらも同じくらいのテンションで興味を持つことが大切だ。

しかしもっと大切なのは褒めた後、いかに会話を続けて自分の印象をよくするかということだ。

次に褒めた後の会話を続ける応用方法を紹介する。

スポンサーリンク

 

褒めた後に会話を続ける応用方法

会話を続ける方法

努力しているこだわりでも、褒め方によっては相手が謙遜して会話が弾まないこともある。

よく美人な女性に「綺麗ですね。何かしてますか?」と聞いても「何にもしてない」という返事が返ってくることが多い。

しかし、「毛穴で悩んでるんですけどオススメの化粧品ありますか?◯◯さん肌が綺麗なので是非教えてください」という聞き方なら、おすすめの化粧品やエステなどを紹介してもらえたりする。

こだわりを褒めて「どこで買えますか?」などと具体的に聞いてみると「自分のこだわりに興味があるのか」と相手は思って親身に答えてもらえることが多い。 

自分がこだわっていることについては会話をしやすいため、こちらが「あなたのこだわりをもっと詳しく知りたい」という姿勢で会話をすれば相手も心を開きやすいのだと思う。

聞いた内容はあえてメモを目の前で取ってみせると「真剣に自分の話を聞いている」と感じてもらえるので印象に残りやすい。

まとめ

相手の心を一瞬で開く会話テクニックの重要ポイントは、まとめると以下の3点だ。

  1. 相手をよく観察してこだわりを褒める
  2. こだわりについて詳しく教えてもらう
  3. 自分も真剣に興味を持つ

相手が努力しているこだわりを一瞬で見抜いて褒めるというのは最初から上手くはできないかもしれない。

私もポイントを外してしまうことはよくあったが、失敗を繰り返すうちに少しずつ相手の声のトーンや目線などからわかるようになってきた。

万人に通用するというわけではないが、ふだん褒められることが少ない人ほどこの会話テクニックは喜ばれる。

「相手の努力やこだわりを見抜いて褒め、真剣に教えてもらう」という会話術は、相手が喜んで心を開いてくれて自分の知識も増えるWin-Winの関係になれる方法だ。

営業職の人だけでなく、仲良くなりたい人に是非試してみて欲しい。

▼会話が苦手な人におすすめの本

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com

国語の先生に教わった共感される読書感想文の書き方

読書感想文の書き方イラスト

夏休みの読書感想文は面倒くさいし、文章を書くことは苦手だった。

私が中学生だった時、学校が指定した課題図書の本で読書感想文を書く宿題があった。

これまでは最後のあらすじを読みつつ適当に感想文を書いていたが、ある本を読み終わった時にとても腹が立った。

初めて「この本を読んだ感想を自分の意見を交えて書きたい」と思えた作品だった。

原稿用紙に自分の意見を夢中で書きなぐったら少しスッキリした。

その読書感想文を国語の先生に提出した数日後、なぜか職員室に呼び出されてしまった。

そこで私は先生に「共感される読書感想文の書き方」を教わることになる。

当時のことを思い出しながら先生に言われたことや当時読んだ本についてまとめてみた。

読書感想文に選んだ本は「沈黙」

私が読書感想文に選んだのは、第2回谷崎潤一郎賞を受賞した遠藤周作の「沈黙」という本だった。

この本の内容は江戸時代初期の長崎が舞台で、隠れキリシタンに対して幕府が行った踏み絵や拷問、処刑などの残酷な弾圧を描いた創作の歴史小説だ。

2017年1月に「構想28年」というキャッチフレーズで映画化されている。


映画『沈黙-サイレンス-』本予告

私は読み始めてすぐにこの本を選んだことを後悔してしまった。

沈黙し続けている神という存在のために苦しみながら命を落としていく人々の気持ちが私には全く理解できなかったのだ。

自分が幸せになりたくて救われたくて信じているのに、幕府の弾圧で命を落としてしまっては本末転倒ではないか。

教えを伝える人、信じる人、弾圧する人。全てが悪いループになっているのに誰もやめようとしない。

言葉は悪いが、当時の私には登場人物全員が馬鹿に見えた。

そして一番悪いのは何もせずに「沈黙」している存在なのではないかと腹がたったのだ。

自分の意見だけを書いては共感されない

読書感想文の書き方漫画

国語の先生に呼び出された私は「言いたいことを書きすぎて怒られるのではないか」とビクビクしながら職員室に行った。

すると先生は私の読書感想文を「すごくいい事が書いてある」と褒めてくれた。

しかし、「極端に意見が偏りすぎていて共感と説得力が弱い」ということも指摘された。

先生が読書感想文を書く上で重要だと教えてくれた3つのポイントをまとめてみた。

  1. 偏りすぎた意見は共感と説得力が弱くなる
  2. なぜそう思ったかを体験を交えて書く
  3. 相手の意見も尊重しつつ自分の意見をしっかり述べる

私ができていたのは自分の意見をしっかり述べることだけで、他は全くできていなかった。

先生は「書き直した内容がよければコンクールに応募しようと思っている」と私に言ってくれた。

ずっと苦手だった読書感想文で、先生が学年の代表でコンクールに応募したいと言ってくれてたのは素直に嬉しかった。

私は先生に言われた3つのことを意識して、読書感想文を書き直してみることにした。

①共感と説得力をアップする方法

きのこの山とたけのこの里のイラスト

共感と説得力は同じ意見の人だけではなく、反対意見の人からも得られなくてはいけない。

例えば「きのこの山」と「たけのこの里」というお菓子があるが、よくどちらが美味しいという意見でたびたび対立が起こる。

私が書いた読書感想文は「きのこの山」を食べたことがないのに「たけのこの里」が一番美味しいと言っているようなものだった。

反対意見の人からしたら「知りもしないで一方的な意見を書くなんて読む価値もない」と判断されてしまうだろう。

共感を得るには「きのこの山」も食べていい所を探さなくてはいけない。

次に、自分の意見に説得力を持たせるためには「きのこの山」が誕生した歴史から調べたり、材料の配分や作り方を検証し、食べた比較やアンケート調査もした上で結果的に「たけのこの里」が美味しいという結論なら反対意見の人も「どれ言い分を聞いてやろう」という気持ちにはなるのではないだろうか。

「きのこの山」を好きな人ですら気づかない良さを探し出し、対象を深く調べることによって共感と説得力はアップすると思う。

②なぜそう思ったかを体験を交えて書く

太陽と雲の画像

私が子供の頃は神様という存在をテレビアニメを見て信じていた。

神様は困った人を助けてくれるし、いい人が亡くなってしまったら生き返らせてくれると思っていた。

しかし、実際はそうではなかったので信じることをやめた。

そう思うようになったのは、私が3歳の時に次男の兄が交通事故で亡くなったのがきっかけだ。

私は毎日かみさまに「お兄ちゃんを生き返らせて」とお願いしたが、生き返ることはなかった。

子供の頃の都合のいい願いだが、当時の私は真剣だったので毎日毎日空に向かって話しかけた。しかし、神様には無視され続けた。

そのうちお願いするのも馬鹿馬鹿しくなって、弟が産まれたことを機に神様という存在を信じることをやめた。

そういう体験があったので、神様に期待したり沈黙に絶望する人々の気持ちが少しわかったのだ。

読書感想文に限らず、文章は体験を交えて書くことによって、なぜそう思ったのかという経緯がわかりやすくなると思う。

③相手の意見を尊重しつつ自分の意見を述べる

天秤イラスト

相手の意見を尊重しなければ共感と説得力は得られない。

自分が主張する意見と同じくらい反対意見も掘り下げて考えなければ浅い文章になってしまう。

相手の意見を尊重するために、私は登場人物全員の気持ちを理解しようと本を何度も読み返した。

その結果、信じる人の心の中には神様は確かに存在するのだと理解した。

弾圧でどんな理不尽な目にあっても、自分の意志を貫いた人はきっと幸せだったのだ。

次に自分の意見を述べるということ、それは反対意見の批判も受けるということだ。

たまにキュレーションサイトなどで「比較した結果、どちらがいいかは本人次第」というどちらともない意見でまとめている場合がある。

無難な締め方かもしれないが、読書感想文では最悪な締め方だと個人的に思っている。

人は自分が興味があることについて、書いている人の意見が知りたくて文章を読んでいるのだ。

読書感想文では、いろんな考え方を比較した上で自分の意見をはっきりと述べるのが大切だと思う。

まとめ

当時、書き直した読書感想文は先生にとても褒められ、コンクールで最優秀賞をもらった。

書いた内容は昔過ぎてほとんど覚えていないが、この事を機に文章を書くのが好きになったので国語の先生には感謝している。

当時のことを思い出して書いてみたが、まだまだ先生の教え通りに自分は文章を書けていないなと反省した。

たまに一方に偏りすぎた意見のブログを読むことがあるが、途中で離脱してあまり読まれないか炎上するかのどちらかが多い気がする。

文章は「反対意見の人を含めて最後まで読ませる」ことが大切だと思う。

そのためにはある程度の「共感」がなければ「最後まで読む価値がない」と判断される可能性が高い。

最後まで読んだ人に色んな意見を感じてもらえたら、自分の意見を述べる読書感想文として成功しているのではないだろうか。 

 

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com www.kinakoneko.com

すごい!初ボーナス(賞与)の金額に感動した話

初ボーナスの金額イラスト

初めてもらったボーナス(賞与)の金額っていくらでしたか?

私は就職活動をしないまま大学を卒業し、3年ほどフリーター生活を続けた後に運良く営業の仕事に就職できました。

中途入社だったので、初めてもらったボーナスは夏ではなく冬のボーナスです。

ボーナスの平均相場金額なんて知らなかったのですが、初ボーナスの明細を見た時にとても感動したのを覚えています。

歩合制と聞いていたボーナスの金額

歩合制のボーナス金額の漫画

ボーナス金額は入社時に「営業職なので歩合制」とは聞いていました。

私は運良く契約が取れていたので、副社長に「猫野さんは一番ボーナスが多い方なのよ」と言われました。

期待に胸を膨らませて支店に戻り、賞与明細を開いたら3万円でした。

この会社はいわゆるブラック企業だったので、ボーナス金額は今考えたらとても少なかったです。

しかし、当時の私は時間給しかもらえないフリーター上がりだったので、「何にもしていないのに3万円も貰ってしまった!」と浮かれていました。

同じ支店の同僚も明細を開いて見ていたのですが、皆口々に「ありえへん…ありえへん…」と呟き出しました。

どうしたのか尋ねてみると同僚のカワイさんが明細を無言で見せてくれました。

その明細には「賞与 500円」とだけ書いてありました。

私は彼にどうフォローしようかしばらく考えた後、「私が小学5年生の時のお小遣いと同じですね」と声をかけたら無言でアイアンクローされました…ひどいです。

他の同僚とも賞与の見せあいをしましたが、「700円」「20,000円」という金額でした。

その後カワイさんとボーナスが700円だった人は会社をすぐに退職していきました。

大手企業のボーナス金額と比較

大手企業のボーナス金額比較漫画

私の弟はいわゆる大手企業に就職しました。

正月休みに実家に集まるので、その時弟に「冬のボーナスいくらやった?私3万円やったよ」と話しかけてみました。

すると弟は「100万円」と表情一つ変えずに答えたのです。

私とは桁がいくらか違うので一瞬理解できず、「え?」ともう一度聞き返すと同じ答えが帰ってきました。

「まだ入社1年目なのに大手企業ってすごい…!」という感想と同時に、嬉しかった自分の初ボーナスがとてもみすぼらしい金額に感じて仕事を辞めたくなったことを覚えています。

弟は面接の質問で「不要な新聞紙とペットボトルがあったら何に使いますか」と聞かれ、「新聞紙は猫にあげてペットボトルはロケットにして遊びます」と小学3年生のような答えを返したやつなのに100万円も貰えるのか…と世の中の理不尽さを感じました。

しかし、弟は学生時代に資格を頑張っていくつも取得して面接まで漕ぎ着けたので、面接内容はともかく努力が実った結果なのだと思います。

まとめ

その後、資格を取りつつ転職を4回した結果、ボーナスの金額は最高で70万円くらいになりました。

未だに弟のボーナス金額を超えたことがありません。とても悔しいです。

現在は退職してしまいましたが、私が最終的に採用された大手企業は営業職で、月給の金額が歩合で2倍以上になることもあり、毎月ボーナスが貰えるような感覚でした。

転職する際の注意点ですが、求人誌やハローワークに毎回掲載されている企業は社員の入れ替わりが激しく、福利厚生の待遇も悪かったです。

しかし、外資系や大手企業に強い転職サイトの「非公開求人を利用した転職」は経験が増えるほど給料やボーナスの金額が右肩上がりになりました。

よい転職先を見つけたいなら、できるだけ多くの転職サイトに登録しておいたほうが情報を早く掴むことができます。

面接に手当たり次第エントリーするよりも情報収集の窓口を広げたり、マッチングサービスで自分に合った就職先を見つけたほうが転職の近道だったりします。

私も転職する前は5~6社くらい登録していました。在職中でも問題なく利用できるので、いつでも就職活動ができるように募集情報をチェックしておくことをおすすめします。

 【転職決定人数No1!35万人の実績】

ワークサポート公式サイト

【優良企業求人が充実!最短1週間で入社も可能】

就職支援サービスDYM就職公式サイト

【大手企業の非公開求人が充実!建築不動産業界に特化】

廣済堂キャリアサーチ公式サイト

【大手IT企業に強い!Webエンジニアのための転職サイト】

レバテックキャリア公式サイト

【社会経験がない人でもOK!未経験業種の就職に強い】

ハタラクティブ公式サイト

ボーナスは最初の3万円という金額を忘れずにいたので、正直どんな金額でも嬉しかったです。

募集条件は最初の会社も大手の会社も歩合制でしたが、「就職する企業によってボーナスの金額はだいぶ違うんだな」と感じました。

「ボーナスは基本給2ヶ月分」と書いてあっても、月収に色んな手当を含んでいる場合があります。

例えば月給20万円だから2ヶ月分の40万円だと思っていたら、実際は営業手当が5万円含まれているから基本給15万円で30万円という感じです。

ボーナスの支給条件やボーナス対象になる月給金額などは、就職前によく確認する必要があるなと感じた出来事でした。

www.kinakoneko.com

www.kinakoneko.com 

www.kinakoneko.com